ਇਹ ਅਲੌਕਿਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਯੋਬੇ ਮਧੂ-ਮੱਖੀ crockpot ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ, ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸੀਸਿੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸੌਸ ਅਤੇ ਗੁੜ ਉਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁੱਕੁਆਟ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਪਾਊਂਡ ਪਾਕ ਬੇਕਨ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 85%
- 1 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1/4 ਕੱਪ ਹਰਾ ਮਿਰਚ, ਪਾਸਾ
- 1 ਸੂਰ ਅਤੇ 'ਬੀਨਜ਼, 16 ਔਂਸ
- 1 ਲਾਲ ਕੀਟਨੀ ਬੀਨਜ਼, 16 ਔਂਸ
- 1 ਮੱਖਣ ਬੀਨਜ਼, 16 ਔਂਸ
- 1 ਬੇਬੀ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼, 8 ਔਂਸ
- 1 ਮਹਾਨ ਉੱਤਰੀ ਬੀਨਜ਼, 16 ਔਂਸ
- 1/4 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਪੈਕਡ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕੀ ਰਾਈ
- 1/4 ਕੱਪ ਗੁੜ ਜਾਂ
- ਮੈਪਲ ਸੀਰੂਪ
- 1 ਵਾਰੀ ਬਰਬੇਕਿਊ ਸਾਸ (ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਕਨ ਕੱਟੋ; ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਭੂਰੇ ਰੈਂਡਰਡ ਫੈਟ ਤੋਂ ਬੇਕਨ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਬੇਕਨ ਡ੍ਰੀਪਿੰਗਜ਼ ਵਿੱਚ, ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ saute.
- ਭੂਮੀ ਬੀਫ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਹੌਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਮੀਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁੰਡਲੀਪੋਟ ਦੇ ਥੱਲੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਸੂਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਓ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਰਲਾਓ.
- 1 ਘੰਟਾ ਲਈ ਹਾਈ ਸੈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਕੁੱਕ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਘੱਟ ਤੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ 5 ਤੋਂ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਕਦੇ ਕਦੇ ਚੇਤੇ ਕਰੋ
- ਸੀਜ਼ਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਸ਼ਰਬਤ ਨਾਲ ਸਹੀ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 846 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 105 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 617 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 101 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 62 ਗ੍ਰਾਮ |