ਇਹ ਕੈਨਬੇਰੀ ਸੂਰ ਦਾ ਕੁੱਝ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਕਰੈਨਬੇਰੀਆਂ, ਇੱਕ ਡਸਵਾਂ ਸੇਬ, ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਨੈਪ ਹੈ. ਦੁਕਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੀਜ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਬਰੈੱਕਿੰਗ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਰੀਬ ਕਰੀਬ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਡਸਟ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁੱਝ ਵਾਧੂ ਸੰਕਟਾਂ ਲਈ, ਚੱਪਿਆਂ ਲਈ ਕੱਟੀਆਂ ਪਿਕਨ ਜਾਂ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਡੇਚਮਚ ਪਾਓ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਡਸਟ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਨੂੰ ਡਸਟ ਬੋਸੇਕ ਜਾਂ ਐਂਜੂ ਪਾਇਅਰ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮੌਸਮੀ ਫ਼ਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪਿਆਰਾ ਆੜੂ ਜਾਂ ਨੈਕਟਰੀਨ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਾਧਾ ਵੀ ਕਰਨਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਾਜ਼ ਦੀ 16 ਆਊਂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਨੂੰ 1/4 ਕੱਪ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ 1 ਚਮਚ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
ਚਾਵਲ, ਸਟੱਫਿੰਗ, ਜਾਂ ਬੇਕ ਆਲੂ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਤੌਕਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4
- ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ (ਲਗਭਗ 1 ਇੰਚ ਮੋਟਾ)
- 1 ਚਮਚ ਛੋਟਾ ਕਰੋ
- 1/4 ਕੱਪ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/8 ਚਮਚਾ ਪੋਲਟਰੀ ਪਕਾਉਣਾ
- ਡੈਸ਼ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- 1 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਤਾਜੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ
- 1 ਸੇਬ (ਪੀਲਡ, ਕੈਰਡ, ਅਤੇ ਪਾਸਟਿਡ)
- 1/2 ਕੱਪ ਖੰਡ
- 1/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ: 2 ਡੇਚਮਚ ਪਿਕਨ ਜਾਂ ਅਲੰਡੋਟ (ਮੜੌਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ° F ਓਹੀਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਵਨ
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਭਾਰੀ skillet ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਰ੍ਲਿੰਗ ਗਰਮੀ - ਭੂਰੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ.
- ਉੱਲੀ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਪਾਓ.
- ਸੂਰ ਦਾ ਪਿਆਲਾ, ਪੋਲਟਰੀ ਦਾ ਮਸਾਲਾ, ਨਮਕ, ਅਤੇ ਸੂਰ ਦੇ ਸੂਰ ਦੇ ਉੱਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਛਿੜਕ. ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਫੋਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੇਕ ਦਿਓ.
- ਡਡੇ ਹੋਏ ਸੇਬ, ਖੰਡ ਅਤੇ 1/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪੇਕਨਾਂ ਜਾਂ ਅਲੰਡੋਟ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਮਿਕਸ
- 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 600 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 135 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 335 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 39 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 45 ਗ੍ਰਾਮ |