ਇਹ ਬੇਕਦ ਸੇਬ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਹੱਥ-ਮੁਕਤ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਤੋਂ 8 ਮੱਧਮ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੇਬ (ਮੈਕਿਨਤੋਸ਼, ਰੋਮ ਸੁੰਦਰਤਾ, ਗਰੈਨੀ ਸਮਿਥ, ਫ਼ੂਜੀ, ਜੋਨਾਥਨ, ਆਦਿ)
- 2 ਤੋਂ 3 ਡੇਚਮਚ ਸੌਗੀ
- 1/4 ਕੱਪ ਗ੍ਰਨਿਊਲਡ ਸ਼ੂਗਰ
- 1 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ,
- ਵੰਡਿਆ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸੇਬ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਛਿੱਲ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਕੋਰ ਹਟਾਓ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸੌਗੀ, ਖੰਡ, ਅਤੇ 1/2 ਚਮਚਾ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉ; ਸੇਬ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਭਰਨਾ
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਮੱਖਣ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਬਿੰਦੂ
- ਸੇਬ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ 1/2 ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਢੱਕ ਕੇ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਜਦ ਤੱਕ ਸੇਬ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 76 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0 g |