ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ, ਭਰਾਈ ਅਤੇ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ (ਅਤੇ ਆਓ ਈਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ... ਊਰਜਾ), ਇਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਲੂਟੂਨੀ-ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਵੀਓਲੀ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ
ਤਿੰਨ ਬ੍ਰਿਜ ਗਲੂਟਿਨ ਫਰੀ ਪਨੀਰ ਰੋਇਲੀ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਗਲੂਟੈਨ-ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਰਾਈਓਇਲੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਚੌਲ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਕੁ ਮਣ. ਇਹ ਗਲੂਟੈਨ-ਫ੍ਰੀ ਰਵੀਓਲੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਆਧਾਰ ਹੈ.
ਇਹ ਖਾਸ ਰਵੀਓਲੀ ਡਿਸ਼ ਵਿਚ ਲੈਟੂਮਨ ਫਰੀ ਪਨੀਰ ਰਵੀਓਲੀ ਨੂੰ ਕਾਲ ਪੀਸਟੋ ਵਿਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੰਢੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰਾਉਂਡ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕਾਲਜ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪ੍ਰਾਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਖੋਹੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹਫਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਬਰੇਸਾਂ ਕਾਲੇ ਪੈਸਟੋ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਭੂਲ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਲ ਜਾਂ ਸੌਟਿਡ ਸ਼ਿੰਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੀਟਲੇਮ ਸੋਮਵਾਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮਾਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 9oz (1 ਕੰਟੇਨਰ) ਤਿੰਨ ਬਰਿੱਜਜ਼ ਗਲੂਟਿਨ ਫਰੀ ਪਨੀਰ ਰੋਇਲੀ
- 2 ਚਮਚ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਤੇਜ ਝਾੜੀਆਂ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਕੱਪ ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰ (ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਅੱਧੇ)
- 7oz (1 ਕੰਟੇਨਰ)
- ਤਿੰਨ ਬਿੱਲੇਸ ਕਾਲੇ ਪੈਸਟੋ (ਜਾਂ
- ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਪਦਾਰਥ )
- 2 ਬੇਜੋੜ ਚਮੜੀ ਵਾਲੀ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ (ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ (ਗਾਰਨਿਸ਼ ਲਈ)
- ਡੈਸ਼ ਨਮਕ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਗ੍ਰੀਲ ਬੇਜੋੜ, ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤਰਜੀਹ - ਜਾਂ ਤਾਂ ਗਰਿਲ ਤੇ, ਜਾਰਜ ਫਾਰਮੇਂਟ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਗਰਿੱਲ, ਜਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹਫਤੇ ਵਾਲੇ ਰਾਤ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰੀ-ਗਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਸਟ੍ਰੀਪ (ਵਪਾਰੀ ਜੋਅ ਸਵਾਗਤ ਪ੍ਰੀ-ਗਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵੇਚਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਮੁੜ-ਗਰਮੀ.
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ skillet ਵਿੱਚ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਮੱਧਮ ਹਾਈ ਹਾਈਪ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਅੱਧੀ ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ 2-3 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨ ਪਾਈਸਟੋ ਪਾਓ ਅਤੇ ਦੂਜੀ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.
- ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਫ਼ੋੜੇ ਲਈ ਸਲੂਣਾ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਘੜੇ ਲਿਆਓ. ਇਕ ਵਾਰ ਬਰਤਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰਾਵੀਓਲ ਨੂੰ ਪੋਟ ਵਿਚ ਜੋੜੋ. 3-4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਕੁੱਕ, ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਖੰਡਾ. ਇੱਕ ਸਲੋਟੇਡ ਸਪੰਨ ਨਾਲ ਹਟਾਓ
- ਚਟਣੀ ਦੇ ਪੈਨ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਰਵੀਓਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਨਾਲ ਰੱਖੋ.
- ਦੋ ਪਲੇਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਵੀਓਲੀ ਅਤੇ ਸਾਸ ਵੰਡੋ. ਚੋਟੀ ਉੱਤੇ ਗਰਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਉ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ, ਤਾਜੇ ਪਮਸੇਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ, ਭਾਂਡੇ, ਪੈਨ ਅਤੇ ਟੂਲਸ ਗਲੂਟੋਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ ਨਿਰਮਾਤਾ ਬਿਨਾਂ ਨੋਟਿਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਤਸਦੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1765 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 113 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 44 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 42 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 538 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,224 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 165 ਗ੍ਰਾਮ |