ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹੈ ਜੋ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਢੱਕ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਬੀਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹਰ ਦਿਨ ਤਣਾਅ ਲੜ ਕੇ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ, ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ' C 'ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੈ.
ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟਰੀ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤੀ ਸੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਸੀ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਕਲੀਫਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਮੂਨੀਆ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਹੋਰ ਸੰਕਰਮਣ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੜ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਖੂਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਉੱਨਤ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਬੁਢਾਪਾ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੋਲੇਜੇਨ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿਚ ਘੁਮਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਐਨਜਾਈਨਾ ਪੈਕਟਰੀਸ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਜਿਹੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਮੋਤੀਆਬ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਫਲ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਸੱਭ ਤੋਂ ਵੱਧ
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਖੱਟੇ ਦੇ ਫਲ, ਜਦਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜੋ ਫਲ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹਿੱਟ ਹੈ.
ਪਪੀਆ ਸੋਚੋ! ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਨੋਟ੍ਰਿਯੂਨਸ ਦੀ ਦੌਲਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚੀ ਪਾਲਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੰਟਲਾਉਪ, ਕਿਵੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ, ਕਾਲੇ, ਗੋਲਾਕਾਰ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ. ਸੇਬ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪੇਅਰਨਿਪ, ਬਰੌਕਲੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੈਰੀ, ਰੱਤਬਗਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਪੀਲਾ)
- 1 ਛੋਟਾ ਹਿਸਾਬ
- 1 ਪਿਟ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ (ਤਾਜ਼ਾ)
- 1 ਅਮਰੂਦ (ਤਾਜ਼ਾ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ. ਆਪਣੇ ਜੂਸ ਦੀ ਮਸ਼ੀਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਕੱਟੋ. ਜੂਸ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਕੌਨਕੈਪਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੀਓ!
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 274 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 61 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |