ਕਿਊਬਿਨ ਫਫੂ ਮੋਂਫੋਂਗੋ ਸਟਰੀਫਿੰਗ (ਇਕ ਹਰਾ ਕਟਾਈ ਭਰਨਾ) ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੇਂਡੇਨਾਂ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇ ਪੌਦੇ ਨਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਿੱਠੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਬੇਕੋਨ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਭੁੰਨਣਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਅਜੇ ਵੀ ਮਿਠੇ ਟਰੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਜਾਂ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਮਿੱਠੇ ਫੁੱਲਾਂ (ਇਕਸਾਰ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅਤੇ ਕੱਟੀਆਂ)
- ਬੇਕਨ ਦੇ 1/4 ਪਾਊਂਡ (ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ)
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼ (ਡਸਲੀ)
- 4 ਕੱਪੜੇ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਹਲਕੇ ਸਲੂਣਾ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਫੁੱਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉ. ਕੁੱਕ ਜਦ ਤੱਕ ਪਲੇਅਨੇਟਸ ਨਰਮ ਨਹੀਂ (ਕਰੀਬ 10 ਮਿੰਟ).
- ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਘੁੰਮਾਓ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਦੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਭੂਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੈਕਨ ਵਿੱਚ sauté. ਡਸੰਨ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ ਪਾਓ. ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੌਟਿੰਗ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
- ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਕਨ ਡ੍ਰੌਪਿੰਗਜ਼ ਕੱਢ ਦਿਓ. ਪੈਨ ਵਿਚ ਕਰੀਬ 2 ਡੇਚਮਚ ਗ੍ਰੀਸ ਛੱਡ ਦਿਓ.
- ਮੈਸਿਡ ਪਲੇਡੇਨੇਂਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਫੜੀ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ, ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਨਿੱਘੇ ਰਹੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 111 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 241 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |