ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਗਏ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਬੇਕਡ ਬੀਨ ਇਕ ਬਾਰਬਿਕਯੂ, ਪਿਕਨਿਕ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉ. ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰੋਟਕ ਪੋਟ ਰੋਟੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚਿੱਚੜ ਹੈ. ਬਸ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ, ਚੀਰ ਦੇ ਘੜੇ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਤੁਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਿਨਰ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਕਤੂਰ ਮੱਛੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਬੈਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ!
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
ਆਪਣੇ ਕ੍ਰੌਕ ਪੋਟ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸੁਪਰ ਸੌਖੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 7 ਸੌਖੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ crockpot ਸੂਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਪਿੰਟੋ ਜਾਂ ਗੁਰਦਾ ਬੀਨਜ਼
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਪਾਸਾ
- 2 ਚਮਚੇ ਚਿੱਟੇ ਸਿਰਕੇ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/3 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 1 6 ਆਊਂਡ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 4 ਚਮਚ ਕੈਚੱਪ
- 1/4 ਕੱਪ ਮਾਰਜਰੀਨ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.
- ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਰਗੜਨ ਲਈ, ਇਕ ਰੋਟਕ ਪੋਟ ਵਿਚ ਗਰਮ ਰੁੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- 8 ਤੋਂ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੁੱਕ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕਰੈਚ ਤੋਂ ਘਰੇਲੂ ਚੀਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਬੀਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਿੱਠਾ ਦੁੱਧ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਪਕਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਨਾਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮਧੂ-ਮੱਖੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਹੋਰ ਆਸਾਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰੋਟਕ ਪੋਟ ਰੋਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਬਰਦਾਰ ਪੋਟ ਰੋਟੇ:
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਰਕ ਪੋਟ ਚਿਲੀ
- ਆਸਾਨ ਕਰੌਕ ਪੋਟ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਰਾਈਸ ਰੀcipe
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਮਿਨੇਸਟ੍ਰੋਨ ਸੂਪ
- ਕਰਕ ਪੋਟ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸੂਪ ਰੋਟੇਪ
- ਬਹੁਤ ਹੀ Veggie Vegan Crock Pot Chili Recipe
- ਭਾਰਤੀ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਇਨ ਕਰਕ ਪੋਟ
- ਕਰਕ ਪੋਟ ਸ਼ੂਟ ਆਲੂ ਅਤੇ ਐਪਲ ਪੁਰੀਓਲ
- ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੀਲ਼ਾ ਸੂਪ
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੌਂ ਚਲੀ
- ਪਕਾਉਣਾ ਰਾਈਸ ਅਤੇ ਦਾਲ ਦਰਮਿਆਨੇ
- ਕਰਕ ਪੋਟ ਰਾਈਸ ਪੁਡਿੰਗ
- ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਕਰਕ ਪੋਟ ਐਪਲ ਕੋਬਲਰ
- ਸੌਖਾ ਕਰਕ ਪੋਟ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨ ਪੁਰੀਓਲ
* ਕੁੱਕ ਦੇ ਨੋਟਸ:
ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਵਧਾਨੀਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਥਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਊਂਟਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਲਬੇ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ ਆਪਣੇ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਪਹਿਲੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਉੱਚੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੇ ਜਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਭੋਜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾ ਰਹੇ ਹੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨੂੰ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਪਰਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜੋ ਗਰਮੀ ਜਾਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ!
ਸਰੋਤ:
ਮਾਰਸੇਸਨ, ਡਬਲਯੂ. (2016, ਫਰਵਰੀ 5). ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਲਈ 10 ਭੋਜਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੁਝਾਅ 11 ਦਸੰਬਰ 2016 ਨੂੰ ਇਕੁ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 389 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 193 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 70 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |