ਕੋਬ 'ਤੇ ਮੱਕੀ ਭੁੰਲਨ ਦਾ ਇਹ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੋਟੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕੱਢੋ, ਉਹ ਨਮੀ ਵਿਚ ਪਕੜਣਗੇ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਣਗੇ. ਪਰ, ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਕਦਾਰ ਰੇਸ਼ਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4-6 ਛੱਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਬ ਤੇ ਮੱਕੀ
- 1/4 ਕੱਪ / 120 ਮਿ.ਲੀ. ਮੱਖਣ
- 2-3 ਚਮਚੇ / 30-45 ਮਿ.ਲੀ. ਪਸੰਦ ਦੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ (ਪੈਨਸਲੀ, ਥਾਈਮੇ, ਟੈਰੇਗਨ, ਬੇਸਿਲ, ਓਰਗੈਨੋ, ਡਿਲ, ਆਦਿ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਹੱਸੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਾ ਕਰੋ
- ਰੇਸ਼ਮ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ.
- ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਡੁਬੋ ਦਿਓ.
- ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਿੱਚੋ - ਨਾ ਹਟਾਓ - ਅਤੇ ਹੌਰਲ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਕੋਟ (ਨਰਮ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਤਾਜ਼ੀ ਜੜੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਣਿਆ).
- ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਪੇਟੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪੋਟੇ ਦੇ ਇਕ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਟਾਈ ਕਰੋ.
- ਲਗੱਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ
- ਇਕ ਵਾਰੀ ਮੱਕੀ ਦੇ ਕੋਲੇਨ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 231 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 37 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |