ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਆਲੂ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਰੋਟੇ ਸਾਬਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਪਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸ਼ਵਾਇਟ ਭੋਜਨ ਲਈ , ਡੂਰੀ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸੂਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪਨੀਕਕੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 10 ਆਲੂ
- 2 ਕੱਪ (1 ਪਿੰਟ ਜਾਂ 500 ਗ੍ਰਾਮ) ਭਾਰੀ ਕੱਛ ਵਾਲੀ ਕ੍ਰੀਮ
- 5 ਕੁੱਕੜ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- ਲੂਣ ਦੇ ਡੈਸ਼ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ਪਪਰਾਕਾ ਦੇ ਡੈਸ਼
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 450 F (230 C) ਨੂੰ ਓਵਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਓਵਨ. ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਸਪਰੇਅ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
- ਧੋਵੋ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਆਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉ. ਪੈਨ ਵਿਚ ਆਲੂ ਲਾਓ.
- ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਆਲੂ ਕੁਝ ਰੰਗ ਜੋੜਨ ਲਈ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਕੁਝ ਪਪੋਰਨੀਆਂ ਨੂੰ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- 45 ਫਿੰਟਾਂ ਲਈ 450 F (230 C) 'ਤੇ ਕਵਰ ਅਤੇ ਬਿਅਕ. ਇਕ ਹੋਰ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੋਲ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
ਨੋਟ: ਇਹ ਡਿਸ਼ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘਟੀਆ ਪੈਨ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੌਖਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ, ਡਿਸਪੋਸੇਬਲ ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਵਰਤੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 459 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 54 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 64 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 69 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |