ਇਹ ਬਰੌਕਲੀ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਰਟੀ, ਪੋਟਲਕ, ਛੁੱਟੀ ਜਾਂ ਹਫਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਗਤ ਜੋੜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੁਆਦ ਦਾ ਸੁਮੇਲ - ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ, ਮਿੱਠੇ ਪਕਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਰੈਨਬੇਰੀਆਂ, ਖਾਰੇ ਬੇਕੋਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਡਰੈਸਿੰਗ - ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਲਈ ਪਾਰਟੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਗਲੇਦਾਰ ਪਕਾਨਾਂ ਲਈ ਦੇਖੋ. Emerald ਇੱਕ ਬਰੈਂਡ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹੀ ਮਿਕਦਾਰ ਪਕਾਨਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ : ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਕਿਉਂ ਖਾਓ | ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਰੋਕੋਲਿ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਟੁਕੜੇ ਬੇਕਨ (ਸੈਂਟਰ ਕੱਟ, ਤਰਜੀਹੀ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ-ਫ੍ਰੀ)
- 4 ਕੱਪ ਬਰੌਕਲੀ ਫਲੋਰਟ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 3 ਤੋਂ 4 ਕੱਪ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/2 ਕੱਪ ਪੀਕਾਨ (ਗਲੇਜਡ)
- 1/4 ਕੱਪ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/4 ਕੱਪ ਸੁੱਕ ਕੇਰਬਾਨ (ਮਿੱਠੇ)
- ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ :
- 1 ਕੱਪ ਮੇਅਨੀਜ਼
- 1/4 ਕੱਪ ਖੰਡ
- 2 ਚਮਚੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ (ਕੋਸ਼ਰ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਤਿੱਖੇ ਹੋਣ ਤਕ ਫਰੀ ਬੇਕਨ ਪੇਪਰ ਟਾਵਲ ਤੇ ਡਰੇਨ
- ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਛੋਟੇ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਰੌਕਲੀ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਪੇਕੰਸ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਰੱਖੋ. ਟਾਸ.
- ਝੱਖਣ ਨਾਲ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਸਾਮੱਗਰੀ ਬਰੌਕਲੀ-ਗੋਭੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਕੋਟ ਦਿਉ.
- ਜਦੋਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ, ਬਰੌਕਲੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਤੇ ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 152 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 158 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |