ਇਹ ਔਸ਼ਧ ਹੈਮਬਰਗਰਜ਼ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਹਨ! ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਰਗਰ ਬਾਂਡ ਜਾਂ ਬਾਗੀਟੇਟਸ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕੰਡੇਟੇ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਬੀਫ
- 1/2 ਕੱਪ ਪੈਨਕੋ ਬ੍ਰੀਕ੍ਰਾਮਬ
- 1 ਅੰਡੇ
- 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 2 ਚਮਚੇ basil (ਤਾਜ਼ਾ, ਕੱਟਿਆ)
- 1 ਚਮਚ ਥਾਈਮੇ (ਤਾਜ਼ੇ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਚਮਚ ਰੋਸਮੇਰੀ (ਤਾਜ਼ਾ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਚਮਚ chives (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਚਮਚਾ ਵੌਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਲਈ ਗਰਮੀ
- ਇਕ ਵੱਡੀ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਟੇ ਵਿਚ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੋਣ ਤਕ ਮੀਟ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਵੌਰਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਇਕਠਾ ਕਰੋ.
- ਅੱਠ ਬਰਾਬਰ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੰਡੋ.
- ਕਰੀਬ 5-6 ਇੰਚ ਲੰਬੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਆਇਤਾਕਾਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪੈਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ ਬਣਾਉ.
- ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਗ੍ਰਿਲ ਗੇਟ ਤੇ ਪੇਟੀਆਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ 6-8 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ.
- ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਬਾਂਸ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਾਜਵਾਟ ਵਿਚ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 230 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 102 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 156 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |