ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸੁਮੇਲ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਵਾ ਹੈ. ਸਲੇਟੀ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਉਹ ਘਬਰਾ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਭਿੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤਿੱਖੀ Cheddar Cheese ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਅੰਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦਲਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਟੋਟੇ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਵਧੇਰੇ ਸਲੂਣਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੌਸਿਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲੂਣ-ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- '
- 1 ਵੱਡੇ ਸਿਰ ਗੋਭੀ, ਛੋਟੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਚਮਚਾ
- ਕਰੀਓਲ ਜਾਂ ਕੈਜਿਨ ਮੌਸਮੀ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਲੂਣ-ਮੁਕਤ
- 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੈਨਸਲੇ ਕੱਟੇ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਲੂਣ, ਜੇ ਕੈਜਿਨ ਮੌਸਮੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਮਕ-ਮੁਕਤ ਹੈ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਵੰਡਿਆ
- 1 ਦਰਮਿਆਨੇ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 12 ਆਊਂਡ ਪੀਤੀ ਜਾਂ ਬੇਕੁੰਨ ਲੰਗੂਚਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ
- ਅਤੇੋਈਲੀ , ਇਕ ਹਲਕੇ ਮੁਰਗੇ ਵਾਲਾ ਚਾਕਲੇਟ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ, 1/2-ਇੰਚ ਦੌਰ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 t0 1 1/2 ਪਿਆਲੇ ਤਿੱਖੇ ਤਿੱਖੇ ਕਰਡਰ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 425 ਐੱਫ ਦੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਕਰੋ. ਨਿੰਸਟਿਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਪਰੇਅ ਜਾਂ ਗਰੀਸ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਦੋ-ਚੌਟਾਹ ਪਕਾਉਣਾ ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪਰੇਟ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਪੈਨਸਲੀ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਟੇ ਕਰੋ, ਜੇ ਵਰਤੋਂ. ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇਕ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦੇ 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲੰਗੂਚਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕੁੱਕ, ਲਗਾਤਾਰ, ਖੰਡਾ, ਜਦ ਤਕ ਕਰੀਬ ਕਰੀਬ 4 ਮਿੰਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.
- ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਬਾਕੀ ਬਚੇ 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਟੋਟੇ ਕਰ ਦਿਓ. ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
- ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚਮਚਾਓ ਅਤੇ ਤਕਰੀਬਨ 25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗੋਭੀ ਨਰਮ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਭੁੰਨਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਜੂਲੇ ਰੱਖੋ. ਚੋਟੀ ਉੱਤੇ ਪਨੀਰ ਛਿੜਕੋ, ਓਵਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪਰਤੋ ਅਤੇ 3 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲ ਨਾ ਜਾਵੇ. 5 ਤੋਂ 6 ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
3/4 ਕੱਪ (4-ਔਊਸ) ਪ੍ਰਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬ੍ਰੈਕੰਡਨ ਅਤੇ ਈਓਲਜ਼ ਸੋਸੇਜ ਅਤੇ 1 ਕੱਪ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ:
ਕੈਲੋਰੀਜ 255, ਵੈਟ 173 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ, ਕੁਲ ਵੈਟ 19.2, ਸੋਡੀਅਮ 932 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 6.0 ਗ੍ਰਾਮ