ਹਰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਆਸਾਨ, ਸੁੱਟਣ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਪਲ ਦੇ ਨੋਟਿਸ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ ਜਿਵੇਂ ਚਿਕ ਉਹ ਕਲਾਸਿਕ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਫ੍ਰੈਂਚ ਕੁੱਕ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਪਰਦੇ ਤੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਭੰਗਚਿੰਕ, ਤਾਜ਼ਾ ਗਾਜਰ ਚਮਕਦਾਰ, ਜ਼ਿਪੀ ਨਿੰਬੂ ਰਾਈ ਦੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਿਆਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ
- 3 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਪਾਊਡਰ ਗਾਜਰ (ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/8 ਚਮਚ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ parsley
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੋਵੇ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ. ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਕੇ, ਜੇ ਵਰਤੋਂ. ਸੇਲਡਿੰਗ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰੋ.
ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਫ੍ਰੈਂਚ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ 4 ਤੋਂ 6 ਸਰਦੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 232 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 95 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |