ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਅਸਾਨ ਫਲੈਬਡ ਰੀਸਾਈ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੀਟਾ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਪੀਜ਼ਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਕੱਪ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਆਟੇ
- 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ (ਆਈਸ ਕੋਲਡ)
- 3 ਡੇਚਮਚ ਛੋਟਾ ਕਰੋ
- 2 ਚਮਚੇ ਲੂਣ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਮਿੱਠਾ ਸੋਡਾ
- 1 ਚੂੰਡੀ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਟੇ ਵਿਚ ਆਉ.
- ਇੱਕ ਸਾਫ ਸੁਥਰੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.
- 4 ਜਾਂ 5 ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਪਤਲੇ 8 ਇੰਚ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ
- ਇੱਕ ਫੋਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਟੇ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਭਾਂਡੇ ਤੇ ਪਕਾਉ. ਸਪੈਟੁਲਾ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਕਰੋ
- ਇਹਨਾਂ ਫਲੈਟਬੈੱਡ ਡਿਸਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵੇਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਫਾਸਟ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਨਿੱਘੇ ਰਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 149 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,440 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |