ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਲਾਸਿਕ ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਸੈਨਵਿਚ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਹੈ. ਅਮੀਰ ਕੈਨਾ ਟੂਨਾ, ਕ੍ਰੀਮੀ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਅਤੇ ਟੈਂਸੀ ਮਿੱਠੀ ਲੱਕੜ ਸੁਆਦ ਦਾ ਸੁਖਾਵਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਆਇਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੈਂਬਲਡ ਸਮੱਗਰੀ ਨੇ ਹੁਣੇ ਹੁਣੇ ਕਟਾਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਇਹ ਅਪਗਰੇਡ ਗੋਰਮੇਟ ਟੁਨਾ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉੱਚ ਕੁਆਲਿਟੀ ਜਾਰਡ ਟੁਨਾ ਫੈਲਾਲਾਂ ਲਈ ਕਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਇਸ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਯੁਕਤੀਆਂ ਮਿਲੀਆਂ ਹਨ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਟੂਣਾ ਸਲਾਦ ਲਈ:
- 1/2 ਹਾਈ-ਕੁਆਲਿਟੀ ਪੀਲੀਫਿਨ ਟੁਨਾ ਫਾਈਲਾਂ ਦੇ ਜਾਰ (ਜਿਵੇਂ ਟੋਨਿਨੋ)
- 1 ਚਮਚ ਮੀੋ
- 1/2 ਕਲੀ ਕਾਲਾ ਲਸਣ
- 1 ਚਮਚਾ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਚਮਚਾ ਸੈਲਰੀ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਚੈਰੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਚਮਚ
- 1 ਚੂਨਾ ਵੇਜ ਤੋਂ ਜੂਸ
- ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਈ:
- ਵਿਸੋਨਸਨ ਗਰੁਈਅਰ ਦੇ 1/3 ਕੱਪ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ਬੀਜਿਆ ਹੋਇਆ ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ
- ਸਲੂਣਾ ਮੱਖਣ ਦੇ 2 ਪੇਟ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਟੂਨਾ ਸਲੈਡ ਲਈ:
- ਮੇਅਓ, ਕਾਲੇ ਲਸਣ ਅਤੇ ਚੂਨਾ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਾਟੇ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕਾਲੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਵਿਚ ਸੁਚੱਜੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ.
- ਅਗਲਾ, ਇਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਟੁਨਾ ਫੈਟਲਾਂ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਸੈਲਰੀ, ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਮਿਰਚ ਪਾਉ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਤਕ ਜੁੜੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਸਾਂਡਵੀ ਲਈ
- ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕੱਚੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ ਪੈਨਨੀ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੇ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਕਰੋ.
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾਉ - ਪਨੀਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦੀ ਰੋਟੀ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਪੜਾਅ 1 ਤੋਂ ਟੂਣਾ ਸਲਾਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਟੌਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ.
- ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਤਕ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਕ੍ਰਿਸਪ ਅਤੇ ਸੁਨਿਹਰੀ-ਭੂਰਾ ਹੈ. '
TIPS:
- ਓਹੋ-ਇੰਝ-ਟਰੈਡੀ ਕਾਲੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਲੱਭ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ? ਫਿਕਰ ਨਹੀ! ਸੌਖਾ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਿਨ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਲਸਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕਲੀਨ ਜਾਂ ਵਾਸੀਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸਾਸ ਦੇ ਕੁਝ ਡੈਸ਼ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.
- ਕੀ ਇਸ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਡੱਬੇ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਸ ਸਡਵਿਚ ਬਣਾਉ ਪਰ ਕੇਵਲ ਪਨੀਰ ਦਾ ਅੱਧਾ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਨਾ ਵਰਤੋਂ. ਇਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਆਦੀ ਹੈ!
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਫੈਨਟੀ ਟੂਨਾ ਫੈਲਲੇਸ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਇਕ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਡਬਲ ਵਾਲਾ ਵਰਜਨ ਚੁਣੋ.
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੈਰੀ ਮਿਰਚ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਚੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਬਲ ਵਾਲੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤਿਆਚਾਰ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਕਲਾਸਿਕ ਰੂਟ ਤੇ ਜਾਉ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 2347 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 204 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 124 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 59 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 577 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,031 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 88 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 56 ਗ੍ਰਾਮ |