ਗ੍ਰਾਮ ਤੇ ਲੇਲੇ ਦੀ ਰੈਕ

ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ ਲੇਲੇ ਦੇ ਰੈਕ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤਵਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚੰਗੇ ਫਲ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਲ ਦਾ ਦੌਰ ਦਾ ਇਲਾਜ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• ਲੇਲੇ ਦੀ 1 ਰੈਕ
• 1/2 ਪਿਆਲਾ / 120 ਮਿ.ਲੀ. ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ ਦੇ
• 1/3 ਕੱਪ / 80 ਮਿ.ਲੀ.
• ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਜੈਲੀ
• 1 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ
• 2 ਚਮਚੇ / 30 ਮਿ.ਲੀ. ਨਰਮ ਮੱਖਣ
• 1 ਵੱਡਾ ਸਾਬਤ, ਬਾਰੀਕ
• 1 ਚਮਚੇ / 15 ਮਿ.ਲੀ.
• ਤਾਜ਼ਾ Rosemary, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ
• 2 ਚਮਚੇ / 10 ਮਿ.ਲੀ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
• 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਲੇਲੇ ਦੇ ਰੈਕ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਕੱਟੋ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਖੋਜਣ ਯੋਗ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਰੈਕ ਦੇ ਮਾਸ ਹਿੱਸੇ ਉੱਪਰ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ. ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਜਾਂ ਸੀਲ ਦੇ ਬੈਗ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ 8-12 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਮਿਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ.

ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਲਈ Preheat ਗਰਿੱਲ ਬੇਕਿੰਗ ਵਾਲੇ ਭਾਂਡੇ (ਐਰੋਨੀਡ ਰਾਅ) ਤੋਂ ਲੇਲੇ ਦੀ ਰੈਕ ਹਟਾਓ, ਐਲੀਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਕੁੱਕ ਲੇਮ 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਰਾਖਵੀਂ ਮੈਰੀਨੇਡ ਨਾਲ ਬ੍ਰਸ਼ ਕਰੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੇਮਣੇ ਲੋੜੀਦਾ ਦਾਨ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਰੀਗਰਾਂ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	377
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	27 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	13 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	10 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	106 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	2,082 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	10 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	3 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	25 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.