ਗ੍ਰੈਨੀ ਸਮਿੱਥ ਐਪਲ ਸਕਾਲ

ਇਸ ਜੀਵੰਤ ਕੋਲੇ ਸਲੌਵ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਲੌਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਤਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾਲ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਇਸ ਕੋਲੇ ਸਲੈਵ ਇੱਕ ਖਿੱਚ ਵਾਲੀ ਸੂਰ ਸੈਨਵਿਚ ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 3 ਕੱਪ / 700 ਮਿ.ਲੀ. ਘੱਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗ੍ਰੈਨੀ ਸਮਿਥ ਸੇਬ
• ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ ਦਾ 1/2 ਸਿਰ
• 4 ਚਮਚੇਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (ਦੋ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ)
• 1 ਕੱਪ / 240 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ
• ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ:
• 1/2 ਪਿਆਲਾ / 120 ਮਿ.ਲੀ. ਮੇਅਨੀਜ਼
• 1/4 ਕੱਪ / 60 ਮਿ.ਲੀ. ਪਿੰਡੇ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
• 2 ਚਮਚੇ / 30 ਮਿ.ਲੀ. ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
• 2 ਚਮਚੇ / 30 ਮਿ.ਲੀ. ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ
• 2 ਚਮਚੇ / 30 ਮਿ.ਲੀ. ਖੰਡ
• 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ. ਰਾਈ
• 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਤਾਜ਼ੀ ਥਾਈਮ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
• 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਕੈਰਵੇ ਬੀਜ
• 1 ਚਮਚਾ / 5 ਮਿ.ਲੀ. ਲੂਣ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੋਰ ਸੇਬ ਮੈਚਸਟਿਕ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਦੇ 2 ਨਮਕ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਧਾਤੂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਸੇਬ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

2. ਇਕ ਵੱਡੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਕੱਚ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਰਾਈ ਦੇ ਦਾਣੇ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ, ਥਾਈਮੇ, ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਕੈਰੇਅ ਬੀਜ ਪਾਉ. ਕਈ ਵਾਰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਜੂਝਣ ਲਈ ਤੇਲ ਦੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਰਤੋਂ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੇਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣਾ

3. ਕੱਟਿਆ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਕੋਟ ਦੇ ਟੋਟੇ ਕਰੋ. ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 1 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਸਲੌਅ ਉਸ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

4. ਸੂਰ ਦੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਖਿੱਚੋ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਡੱਡੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁਲਾਮਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੇ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	210
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	14 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	2 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	5 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	431 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	21 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	6 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	3 g

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.