ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ BBQ ਮੱਕੀ ਵਿਅੰਜਨ ਮਿੱਠੇ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਦੇ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਚਮਕੀਲਾ ਸੁਆਦ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਕਾਰਾਮਿਲਾਈਜ਼ਡ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਮਾਪਤੀ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਬੈਸੇਸਟ ਨੂੰ ਜੋੜੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਦੇ 4 ਤੋਂ 6 ਕੋਨ
- ਮੱਕੀ , husks ਅਤੇ ਰੇਸ਼ਮ ਹਟਾਏ
- 1/3 ਕੱਪ ਸ਼ਹਿਦ
- 1/4 ਕੱਪ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ ਦੇ
- 3 ਡੇਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕਣਕ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ਮ ਤੋਂ ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਮੱਕੀ ਨੂੰ 1 ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਗਾਰ ਕਰਨ ਦਿਓ.
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਲਈ Preheat ਗਰਿੱਲ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ, ਰਾਈ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 6 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਭਰਦੀ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ 3 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਰ ਲਗਾਓ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 706 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 119 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 173 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0 g |