ਇਹ ਸਕਵੈਸ਼ ਡਿਸ਼ ਟਾਰਕ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪੱਸਲੀ , ਲੇਲੇ, ਜਾਂ ਬੱਤਖ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣੇ ਲਏ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਯਕੀਨ ਰੱਖੋਗੇ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਛੋਟੇ ਐਕੋਰਨ ਸਕੁਐਸ਼ ਅੱਧੇ ਅਤੇ ਵਡੇਰੇ
- 1/2 ਕੱਪ (120 ਮਿ.ਲੀ.) ਮੱਖਣ
- 1/2 ਕੱਪ (120 ਮਿ.ਲੀ.) ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 1/2 ਕੱਪ (120 ਮਿ.ਲੀ.) ਅਲੰਕ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ
- 1/2 ਚਮਚਾ (2.5 ਮਿ.ਲੀ.) ਜੈੱਫਮ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਸਵਾਵ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਾਟੇ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਜੁੜਦੇ ਹਨ. ਸਕੁਐਸ਼ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਚਮਚਾ ਲੈਣਾ
2. Preheat grill ਅਤੇ ਅਸਿੱਧੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ. ਗਰਿੱਲ ਦੇ ਅਨਿਯਿਤ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਸਫੈਦ ਸਫੈਸ਼ ਰੱਖੋ. 15 ਤੋਂ 18 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ ਜਾਂ ਸਕਵੈਸ਼ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 418 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 33 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 61 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |