ਏਸ਼ੀਅਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੁਆਦ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ, ਇਹ ਕੌਲਸਲੇਵ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੁੱਧ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਿਲ ਚਿਕਨ, ਸੂਰ, ਜਾਂ ਬੀਫ ਫਾਡੀਕ ਸਟੈਕ ਦੇ ਇਸ ਪਾਸੇ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਕੱਪ (700 ਐਮਐਲ) ਨਾਪ ਗੋਭੀ , ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1 ਕੱਪ (240 ਐਮ.ਐਲ.) ਬੌਕ ਟੋਏ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 3 ਚਮਚੇ (45 ਮਿ.ਲੀ.) ਮਿੱਠੀ ਮਿਰਚ, ਪਾਸਾ
- 1/4 ਕੱਪ (60 ਮਿ.ਲੀ.) ਚਾਵਲ ਸਿਰਕੇ ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਸਿਰਕੇ
- 1 ਚਮਚ (15 ਮਿ.ਲੀ.) ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਨਾਪ ਗੋਭੀ, ਬੌਕ ਚੀਏ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ. ਗੋਭੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਕੋਟ ਤੱਕ ਟੋਆ.
2. ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁੜ ਕੇ ਟੌਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਜਾਂ ਰੈਫਰੀਗੇਟ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 48 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 3 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 1 g |