ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਹੌਲੀ ਕੋਕਰ ਅਨਾਨਾਸ ਚਿਕਨ

ਇਹ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਅਨਾਨਾਸ ਚਿਕਨ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਮੀ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ ਚਿਕਨ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਥੋੜਾ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਰੌਕ-ਪੋਟ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹੇਠਲੇ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਵਿਧੀ ਦੋਵੇਂ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤਣਾਅ ਹਫਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਟੋਟੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਰੱਖੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ PRP ਦੇ ਨਾਲ dinnertime ਤੇ

ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਭੁੰਨ ਵਾਲੇ ਭੂਰਾ ਚੌਲ ਨਾਲ ਅਨਾਨਾਸ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੌਲ ਕੁੱਕਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਡਿਨਰਾਈਟਮਾਈ ਹੋ ਸਕੇ - ਕੰਮ ਤੇ ਇੱਕ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਾਲੇ ਦਿਨ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੈਪ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਰੰਗ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪਿਟੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਸਭ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਗਏ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 1 ਲੇਬੀ. ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ
• 1 20-ਔਂਸ. ਅਣਮੁੱਲੇ ਚੁਨੇ ਅਨਾਨਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ
• 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
• 1 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
• 1/2 ਚਮਚ ਜ਼ਮੀਨ ਜਿੰਜਰ
• 1 ਕਲੀ ਲੱਸਣ, ਬਾਰੀਕ ਜੂਨੀ
• 2 ਟੀਬੀਐਸ
• ਸੋਇਆ ਸਾਸ
• 3 tbsps Cornstarch
• 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਿੱਟਾ ਸਿਰਕਾ
• 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
• 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. ਇੱਕ 4-ਚੌਟਾਈ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ, ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤਲ ਉੱਤੇ ਚਿਕਨ ਰੱਖੋ. ਅਨਾਜ ਵਾਲਾ ਅਨਾਨਾਸ, ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
2. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੰਜ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੇ ਰੱਖੋ.
3. ਇੱਕ ਛੋਟਾ saucepan ਵਿੱਚ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਮੱਕੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ, ਚਿੱਟੇ ਸਿਰਕਾ, ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਲਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਤਰਲ ਹਟਾਉ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਟ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਕਰੋ, ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰੋ

1. ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਵਾਲਾ ਡਿਸ਼

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	443
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	16 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	4 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	6 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	95 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	750 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	42 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	4 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	35 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.