ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸਾਲ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਬਾਲ ਤੁਪਕੇ ਇਸ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਹੱਵਾਹ, ਇਕ ਛਾਤੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਆਦੀ, ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਸੁਧਰੇ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਹਲਕਾ ਪਾਸੇ ਹੈ.
ਤਾਜ਼ਾਤਕੀ ਇੱਕ ਯੂਨਾਨੀ ਸਾਸ ਹੈ ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰੇਲ ਮੀਟ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਕੱਖੀ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਡੁਬਕੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਟਜਾਤਕੀ ਸੁਗੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਤਿੱਖੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਤੋਂ ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ, ਗਰੇਟ ਖੀਰੇ, ਠੰਢੇ ਲਸਣ ਤੋਂ ਜ਼ਿੱਦੀ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੇ ਸਿਰਕਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਤੋਂ ਟੈਂਸੀ ਇਹ ਬਹੁਤਾਤ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਡਿਸ਼ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਭਰਪੂਰ ਪੇਟ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਗੁਰੁਣਾ-ਰਹਿਤ ਪਟਾਕਰਾਂ, ਚਿਪਸ, ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ veggies ਦੇ ਨਾਲ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤਜਾਤਕੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਰੱਖਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਤਜਾਤਕੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਖੀਰੇ ਨਾਲ ਬਾਰੀਕ ਘਬਰਾਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੇ ਘਾਹ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਏ 'ਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਡ੍ਰੈਗ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਮੀ ਅਤੇ ਤਰਲ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਰਮ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਤਜਾਤਕੀ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਸਵਾਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਜ਼ਾਤਕੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਆਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਰਾਖਵੇਂ ਤੌਰ ਤੇ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁਚ ਮਿਲਾਨ ਅਤੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇ.
ਤਾਜ਼ਾਤਕੀ ਨੂੰ ਭੱਠੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਕਰੁਣਟੀ ਜਾਂ ਗਰਮ ਕੱਚੇ ਹੋਏ ਲੂਟ-ਟੁੱਟੇ ਪੀਟਾ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੀ ਪਲੇਟ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੋਟੀ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਿਸ਼ਿੰਗ ਸਾਸ ਲਈ ਇਕ ਡਿਸ਼ਿੰਗ ਵਾਲੇ ਬਰਤਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਸੰਦੀਦਾ ਗੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਰੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤਾਜਾਤਕੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਡਲ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਲਾ ਦੇ ਸਨਿੱਪਟ ਨਾਲ ਗਲੇਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਝੁੰਡ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਜਿਵੇਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਗਿਰਾਵਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 16 ਔਹ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ (ਮੈਂ ਫੇਜ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ)
- 1 ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਖੀਰੇ (ਅਨਪੀਲ ਅਤੇ ਗਰੇਟ)
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ਤੇਲ (ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ)
- 1 ਚਮਚ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ
- 2 ਲਸਣ ਲਸਣ (ਕੁਚਲਿਆ)
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਬਕਸੇ ਵਿਚਲੇ ਖੰਭੇ ਨਾਲ ਇਕ ਵੱਡੀ ਬੇਲੜੀ ਹੋਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੀਰੇ ਗੇਟ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਰੰਗਦਾਰ ਤੌਲੀਏ 'ਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਡਰੇ ਹੋਏ ਬੈਠੋ, ਕਾਗਜ਼ ਤੌਲੀ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕੁ ਰਾਹ ਬਦਲ ਕੇ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਤਰਲ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਦਹੀਂ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਿਰਕਾ, ਕੁਚਲ ਲਸਣ, ਅਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਇਕਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਝਟਕੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਖੀਰੇ ਦੇ ਸ਼ਰੇਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
- ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਏਅਰਟੇਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਤਜਤਜ਼ਿਨੀ ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟ ਕਰੋ (ਇਹ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ).
- ਗਲੁਟਨ-ਫ੍ਰੀ ਬਰੈੱਡ, ਕਰੈਕਰਸ, ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ veggies ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ, ਭਾਂਡੇ, ਪੈਨ ਅਤੇ ਟੂਲਸ ਗਲੂਟੋਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ. ਨਿਰਮਾਤਾ ਬਿਨਾਂ ਨੋਟਿਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਤਸਦੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 114 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 61 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |