ਬਲੇਜਿੰਗ ਇਹ ਥੱਲਾ ਗੋਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਟੈਂਡਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਐਪਲ ਜੂਸ ਅਤੇ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਟੀਮ ਨੂੰ ਬੋਰਿੰਗ ਤਰਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਦਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਟੈਂਗਸੀਏਜ
ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਭੁੰਨਣ ਵਾਲਾ ਆਲੂ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਨਾਲ ਇਸ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਬੀਫ ਥੱਲੋਂ ਗੁਲਾਬ ਦਾ ਆਟਾ, ਲਗਭਗ 3 ਤੋਂ 4 ਪਾਉਂਡ
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
- 3 ਤੋਂ 4 ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਬੇਕਨ, ਅੱਧਾ ਕਰਾਸ ਵਿਚ ਕੱਟ ਦਿਉ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਕੱਪ ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (10 3/4 ਔਂਸ) ਘਣਤ
- ਬੀਫ ਬਰੋਥ
- 4 ਚਮਚੇ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਉਦਾਰਤਾ ਨਾਲ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਫ ਥਕਾਉਣਾ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਓਵਰ ਪਾਓ.
- 325 ਐਫ. ਲਈ ਓਵਨ ਓਵਨ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਡੱਚ ਓਵਨ ਜਾਂ ਕਵਰ ਹੋਏ ਓਵਨ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਸੇਬ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਵਾਪਸ ਪੈਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰੋ ਸਿਰਕੇ ਵਿਚ ਚੇਤੇ
- 2 1/2 ਤੋਂ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਢੱਕ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 736 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 33 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 273 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 393 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 91 ਗ੍ਰਾਮ |