ਲਿਮਨ ਪੈਸਟੋ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਨਿੰਬੂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤਾਜ਼ਗੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਸੁਆਅ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਅਤੇ ਗਰੇਨਿਡ ਨਿੰਬੂ ਜਾਸਟ ਨੂੰ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਮਿਲੋ, ਲਗਭਗ-ਤਤਕਾਲ ਚਟਣੀ ਲਈ ਜੋ ਕਿ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ ਪਾਸਟਾ ਤੇ ਵਧੀਆ ਹੈ . ਬੇਬੀ ਮਟਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਗਰਮ ਪੀਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਸੰਪੂਰਨ ਮੁਕੰਮਲ ਸਮਾਪਤੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਖਾਣਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਜਿਸਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਝ ਲਸਣ ਦਾ ਟੋਸਟ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਥ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 (16 ਆਊਸ) ਪੈਕੇਜ linguine ਜਾਂ ਸਪੈਗੇਟੀ ਪਾਤਾ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 5 ਕਮਜ਼ੋਰ, ਸਕਿਨਹੈ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ, ਘਣਵੀਂ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਚਿੱਟੇ ਮਿਰਚ
- 1 ਕੱਪ ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ
- 1 (9-ਆਊਸ) ਪੈਕੇਜ ਬੱਸਲ ਪਾਈ
- 1/4 ਕੱਪ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 1 ਚਮਚਾ grated ਨਿੰਬੂ Zest
- 2 ਕੱਪ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਬੇਬੀ ਮਟਰ
- 1/3 ਕੱਪ ਪਾਏ ਹੋਏ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਸਲੂਣਾ ਪਾਣੀ ਦਾ ਵੱਡਾ ਪਲਾਟ ਲਿਆਓ.
2. ਵੱਡੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਬਰੀਕ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਮਧਿਅਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਮਿਲਾਓ. ਜਦੋਂ ਲਸਣ ਚੂਰ-ਚੂਰ ਹੋਣ ਲੱਗੀ ਤਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਪਾਓ; ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ
3. ਕੁੱਕ ਅਤੇ ਮੀਡੀਅਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਕਰੀਬ ਕਰੀਬ 4-6 ਮਿੰਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਕਾਈ ਲਿਆਓ; ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
4. ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ; ਪੈਕ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਅਲ ਦੈਂਤ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.
5. ਜਦੋਂ ਪਾਸਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੈਸੋ ਦੇ 3 ਚਮਚੇ, 3 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਜੋੜ ਦਿਓ; ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤਕ ਟੁੱਟਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਗਰਮ ਹੋਵੇ.
6. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ 3 ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੇ 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਪੇਤ ਕਰੋ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਉੱਪਰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1678 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 86 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 408 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 472 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 94 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 136 ਗ੍ਰਾਮ |