ਲੇਖਕ ਰਨੀ ਫੇਨ ਨੇ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਸੰਦ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੁੱਕਬੱਪੀ ਹਿਪ ਕੋਸਿਰ ਵਿਚ "ਸਰ੍ਹੋਂ ਅਤੇ ਪਿਸਟਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸਰਮਨ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਇਸ ਲਈ ਸੁਆਦਲੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਂ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ."
ਸੰਕੇਤ: ਫੇਿਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਏਅਰਟੈਸਟ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਕੁੱਝ ਪਾਕਦਾਰ (ਪਿਸਟਿਆਂ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ) ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇ.
ਇਸਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ: ਪੇਕੰਸ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਸ਼ਰਬਤ ਅਤੇ ਭਰੀ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਚੈਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਈਨ ਨੱਟਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਇਜ਼ਰਾਇਲੀ ਕੂਸੇਕ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਇਸ ਰੈਸਟੀਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸ਼ਾਬਾਟ, ਛੁੱਟੀਆ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਪਾਰਟੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਮੈਪ ਲਈ, ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅਰਾਗੂਲਾ ਜਾਂ ਰਸੋਈ ਦੇ ਲੇਖਕ ਕਿਮ ਕਿਸ਼ਨਰ ਦੇ ਆਵਕੋਕਾਰੋ, ਹਿਰਦੇ ਆਫ਼ ਪਾਮ, ਐਡਮਾਮ ਅਤੇ ਜ਼ਾਤਾਰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਰਲਮ ਟਮਾਟਰ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਮੱਟ ਅਤੇ ਫਾਟਾ ਨਾਲ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਫੈਰੀ ਟੇਲ Eggplants ਦੇ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਅਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਜਾਇੰਟ ਜਾਮ ਥੰਬ੍ਰਿੰਟ ਕੂਕੀ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ.
ਹਿਪ ਕੌਸ ਆਰ, 2008, ਦ ਕੈਪੋ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ ਰੀਸਿਪਿਡ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰੀਸਿਪੀ
ਮੀਰੀ ਰੋਟਕੋਵਿਟਸ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਾਦਿਤ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਸੈਲਮਨ ਫਿਲਲੇਟ ਜਾਂ ਸਟੇਕਸ, ਲੱਗਭੱਗ 6 ਔਂਸ ਹਰੇਕ, ਲਗਭਗ 1 1/4 ਇੰਚ ਮੋਟੀ
- 1 ਚਮਚ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ ਡੀਜ਼ੋਨ ਰਾਈ ਦੇ
- 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਪੀਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਚਮਚੇ ਕੁਚਲਿਆ ਪस्ता
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. 475 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ (250 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) ਤੱਕ ਓਵਨ ਪਿਹਲ. ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸੈਮਨ ਰੱਖੋ
2. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਰਾਈ ਦੇ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪੀਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੀ ਸਤਹ ਉੱਤੇ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ. ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਥੰਮਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਥਾਂ ਤੇ ਖਿੰਡਾਓ.
3. ਲਗਭਗ 12 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੋਲ, ਮੋਟਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਕ ਤਕਰੀਬਨ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਗਹਿਰੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 449 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 55 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 310 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 37 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |