ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈਮ ਅਤੇ ਚੌਲ਼ ਬੇਕ, ਬਚੇ ਹੋਏ ਬੇਕ ਹੈਮ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਾਵਲ, ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਟਰਕਟਰਡ ਬਰੁਕੱਪ ਟੁਕੜਾ ਨਾਲ ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਬੇਕ ਹੈਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਾਵਲ
- 2 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹੈਮ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਮਟਰ ਜ ਮਿਕਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਕਾਏ ਅਤੇ ਨਿਕਲ
- 1 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (10 1/2 ਔਂਸ) ਮਿਸ਼ਰਰ ਸੂਪ ਦੀ ਗਾਰੰਕਸਕ ਕਰੀਮ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 1 ਕੱਪ ਕਾਂਟੇਦਾਰ ਚਹੇਰਾ ਪਨੀਰ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਕੱਪ ਨਰਮ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ, 2 ਡੇਚਮਚ ਨਾਲ ਪਿਘਲਾ ਮੱਖਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਾਵਲ, ਹੈਮ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮਿਸ਼ਰਰ ਸੂਪ, ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਕਰੀਮ ਜੋੜੋ.
- ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਗੁਣਾ ਕਰੋ; ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ 8 ਇੰਚ ਦੇ ਸੁਕੇ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ 1 1/2 ਤੋਂ 2-ਚੌਟਵੇਂ ਪੁਰੀ ਨੂੰ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ. ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਹੈਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੈਕਸਲ ਅਤੇ ਫੈਲਣ ਲਈ ਚਿਨਚ.
- ਮਟਰਿਕਨ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤ੍ਰਾ ਵਿਚ ਮਿਲੀਆਂ ਮਿਕਦਾਰ ਬਰੈੱਡ ਪੇਟ
- 30 ਮਿੰਟ ਲਈ 325 ਕੁੱਕ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਗਰਮ ਅਤੇ ਸ਼ਿੱਟੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਬਰੋਲਰ ਨੂੰ ਕਰੀਬ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੂਰੇ ਬਰੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ, ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ.
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਬਰੋਕਲੀ, ਚੌਲ, ਅਤੇ ਹੈਮ ਕਸਰੋਲ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 690 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 105 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 588 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 72 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |