ਇਹ ਚਿਕਨ ਕੜਾਈ ਵਿਅੰਜਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪਾਲੀਟਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਚਿਕਨ ਕਰੀ ਸੁਝਾਉਣ ਲਈ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਚਿਕਨ ਕਰੀ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਵਿਅੰਜਨ "ਡੇਨੀਟਾਈਮ! ਡਿਜੀਨੀਅਨ ਫ਼ੈਮਲੀ ਫੈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੁੱਦਾ" ਅਨੁਮਤੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਛਾਪੇ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1-1 / 2 ਚਮਚ ਸਬ਼ਜੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, ਪਤਲੇ-ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 2 ਚਮਚਾ ਕਰੜੀ ਪਾਊਡਰ
- 1 (12 ਤੋਂ 14-ਔਂਸ.) ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਟਿਆ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ
- 1 ਕੱਪ ਡੱਬਾਡ ਪਾਸਤਾ ਟਮਾਟਰ
- 2 ਚਮਚ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ
- 1 ਪਾਊਂਡ. 1-ਇੰਚ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿਚ ਕੱਟਣ ਵਾਲੀ ਚਿਕਨ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ
- 3 ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਪਿਆਲੇ ਤਾਜ਼ਾ ਬੱਚੇ ਪਾਲਕ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ, ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕੁੱਕ, ਅਕਸਰ ਖੰਡਾ, ਜਦ ਤਕ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ 7 ਮਿੰਟ. ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਲੰਮਾ ਖੰਡਾ ਕਰੋ.
- ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਕੁੱਕ ਕੇ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖੰਡਾ ਕਰਕੇ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਾਸ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੰਮਦਾ ਹੈ, ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ.
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਕਿਊਬ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਕੁੱਕ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ, 5-6 ਮਿੰਟ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖੰਡਾ ਹੋਵੇ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖੁਰਿਆ ਨਾ ਜਾਵੇ, ਤਕਰੀਬਨ 3 ਮਿੰਟ. ਸੁਆਦ, ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
ਗਰਮ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲਿਆਂ 'ਤੇ ਚਿਕਨ ਕਰਾਈ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1183 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 89 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 51 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 338 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 33 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 72 ਗ੍ਰਾਮ |