ਚਿਕਨ ਸਪੈਗੇਟੀ ਲਈ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਪੰਜ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਅੰਜਨ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਸੰਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮੌਸਮ. ਇਹ ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਦੁਬਾਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਭਿੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਟਾਲੀਅਨ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਟਪਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲਸਣ ਵਾਲਾ ਟੋਸਟ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਕੁੱਝ grated mozzarella ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਏਗਾ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕੀਨ ਤਕ ਚਿਪਕਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਫਲ ਸਲਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਜਾਂ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੇ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਬੇਜੋੜ, ਸਕਿਨ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਅੱਧੇ
- 1 (26 ਔਂਸ) ਜਾਰ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ
- 1/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 1 (4 ਔਂਸ) ਮਿਸ਼ਰਨ ਕੱਟੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬੇਢੰਗੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਗਿਆ ਇਟਾਲੀਅਨ ਮਿਕਸਿੰਗ
- 1 (12 ਆਊਸ) ਪੈਕੇਜ ਸਪੈਗੇਟੀ ਪਾਤਾ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਪਰਾਜੈਸ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ 1 "ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਲੂਣਾ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਵੱਡਾ ਪਲਾ ਲਿਆਓ.
ਇੱਕ ਵੱਡੇ saucepan ਵਿੱਚ, ਚਿਕਨ, ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਾਸ , ਪਾਣੀ, ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਵਾਲੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਇਟਾਲੀਅਨ ਮਿਕਸਿੰਗ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਮਾਈ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ 165 ° F ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
ਜਦੋਂ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਉਛਾਲ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਪੈਗੇਟੀ ਨੂੰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸਲੂਣਾ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਅਲੰਡਟੇ, ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਨਾਲ ਪਕਾਉ.
ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸੁਕਾਏ ਸਪੈਗੇਟੀ ਉੱਪਰ ਚਟਾਕ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1242 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 50 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 285 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 446 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 82 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 109 ਗ੍ਰਾਮ |