ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚੌਲ ਕਸਰੋਲ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਮਟਰ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਡਿਊਟ ਵਿੱਚ ਰੰਗ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਪਨੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਸ਼ੁਦਾ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਇਤਾਲਵੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚੌਲ ਕਸਰੋਲ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਲੰਬੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਚੌਲ, ਅਣਕਹੇ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੈਲਰੀ
- 1 (10 ਓਜ਼) ਪੈਕੇਜ ਜਮਾ ਹੋਏ ਮਟਰ, ਲਗਭਗ 1 1/2 ਕੱਪ
- 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 2 ਚਮਚੇ ਲੂਣ, ਵੰਡਿਆ
- 3 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ, ਵੰਡਿਆ
- 1 ਤੋਂ 1 1/2 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਡਸਾਈ ਹੋਈ ਚਿਕਨ
- 2 ਚਮਚੇ ਆਟਾ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਲਕੇ ਚੀਡਰ ਜਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 375 ° F (190 ° C / ਗੈਸ ਮਾਰਕ 5) ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਕਰੋ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਇੱਕ 2-ਚੌਟਾਈ ਪਕਾਉਣਾ ਪਕਾਉ
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ saucepan ਵਿੱਚ, ਚੌਲ, ਸੈਲਰੀ, 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਅਤੇ 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਜੋੜ. ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਗਰਮੀ ਕਰੀਬ 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ; ਮਟਰ ਪਾਉ ਅਤੇ ਵਾਧੂ 8 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੌਲ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਮਧਿਰੇਸ saucepan ਜਾਂ skillet ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਪਿਘਲ. ਕਰੀਬ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚਿਕਨ ਸਾਟ ਕਰੋ; ਚਾਵਲ ਨਾਲ ਰਲਾਉ.
- ਡ੍ਰੈਕਪਿੰਗ ਵਿਚ ਇੱਕੋ ਸਬਜ਼ੀਪੈਨ ਵਿਚ, ਬਾਕੀ ਬਚੇ 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ, ਆਟਾ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬਾਕੀ 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਬੁਰਕੇ ਤੀਕ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰਖੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾਓ. ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਿਲਾਓ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰਖੋ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣ ਤਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰੀਬ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ.
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉੱਤੇ ਚਟਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹਲਕਾ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਮੱਖਣ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
- ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ; 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਪੁਠੈਰਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 791 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 34 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 141 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,761 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 71 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 47 ਗ੍ਰਾਮ |