ਇਹ ਮੀਟ-ਮੁਕਤ "ਮੀਟ" ਮੀਟ ਭੰਡਾਰ-ਖਰੀਦਿਆ ਗਿਆ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਬੀਫ ਬਦਲ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਗਿੰਮੀਲੀਨ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸੁਪਰਮਾਰਮੇਟ ਵਿੱਚ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇਗਾ.
Lightlife.com ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਫੋਟੋ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ
ਮੀਟ ਦੇ ਬਦਲਵਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ? ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੀਟ-ਫ੍ਰੀ ਮਾਸ ਮੀਟ ਦੇ ਕੁਝ ਬਦਲ ਹਨ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 8 ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ
- 14 ਆਊਜ਼ "ਗਿੰਮ ਲੀਨ" ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ ਬਦਲ (ਲਾਈਟ ਲਾਈਫ਼ ਦਾ ਬ੍ਰਾਂਡ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਫ਼ਰ ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੈ)
- 1/2 C ਇਤਾਲਵੀ ਸਲਾਟ ਪੱਤਾ ਪੱਤੇ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 3 ਕਲੇਸ ਲਸਣ (ਨਾਜ਼ਰ)
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਮੀਡੀਅਮ ਗਾਜਰ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਅੰਡਾ (ਜਾਂ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ, ਐਨਰ-ਜੀ ਜਾਂ ਹੋਰ)
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਡੈਸ਼ ਲੂਣ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ)
- ਡੈਸ਼ ਮਿਰਚ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ)
- 1 ਕੱਪ ਨਰਮ ਮਸਨੀਰਾ ਸੌਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਓਵਨ ਨੂੰ 375 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗ੍ਰੀਸ ਕਰੋ ਜਾਂ 8 ਸੈਕਿੰਡ 5 ਡਬਲ ਰੋਟੀ ਪੈਨ ਕਰੋ.ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਰੱਖੋ ਗਰਮ ਟੂਟੀ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਢੱਕੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਸੁੱਕੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਓ.
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੀਫ ਸਬਜ਼ੀਟਾਈਟ, ਪੈਨਸਲੇ, ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇਆਮ ਸੀਜ਼ਨ, ਫਿਰ ਮਿਲ ਕੇ ਰਲਾਉ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜਦੋਂ ਪਦਾਰਥ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਗਰੀਰੇ ਹੋਏ ਰੋਟੀਆਂ ਪੈਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਰੋਟੀ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਰਾਈ ਦੇ ਸਿਖਰ ਉੱਤੇ ਮੈਰਨੀਰਾ ਸੌਸ ਫੈਲਾਓ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫੌਇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਸਪਰੇਟ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਪੈਨ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ, ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਛਿੜਕਾਓ.
ਕਰੀਬ 35 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੀ-ਗਰਮ ਓਵਨ ਵਿਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਫੋਇਲ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੀਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 426 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 142 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 543 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 36 ਗ੍ਰਾਮ |