ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਲਾਸਗਨੇ, ਇੰਜਨ 2 ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ-ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੰਜਨ 2 ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਇੰਜਨ 2 ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਵਸਤੂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਨਮੂਨਾ ਸਬਜ਼ੀ ਲਾਜ਼ਾਂਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਇਹ ਰਿੱਪ ਐਸਸੈਲਸਟਨ ਦਾ ਇੰਜਨ 2 ਡਾਈਟ "ਛੱਤ ਉਚਾਈ" ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ: ਮਸ਼ਰੂਮ, ਬਰੌਕਲੀ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਕਾਜੂ ਟਾਪਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਵਿਆਹ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਹੈ! ਇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਰਹਿਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਹ ਇੰਜਣ 2 ਵਿਅੰਜਨ ਰਾਈਪ ਐਸਸੈਲਸਟਨ ਦੁਆਰਾ ਇੰਜਨ 2 ਡਾਇਟ ਦੀ ਸ਼ਿਸ਼ਟਤਾ ਹੈ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਇੰਜਣ 2 ਨਮੂਨਾ ਰੈਜ਼ੀਟੇਜ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- ਲਸਣ ਦਾ 1 ਛੋਟਾ ਸਿਰ (ਸਾਰੇ ਕੱਟੇ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 8 ounces ਮਸ਼ਰੂਮ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1 ਸਿਰ ਬਰੋਕਲੀ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਗਾਜਰ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਦਰਜਾ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਮੱਕੀ (ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸੁੱਕ)
- 1 ਪੈਕੇਜ
- ਸਿਲਕੇਨ ਲਾਈਟ ਟੋਫੂ
- ½ ਚਮਚਾ ਚਾਹੇ ਮਿਰਚ
- 1 ਚਮਚਾ ਓਰਗੈਨਨੋ
- 1 ਚਮਚਾ ਬੇਸਿਲ
- 1 ਚਮਚਾ ਰੋਸਮੇਰੀ
- 2 ਜਰਸ ਪਾਤਾ ਸਾਸ
- 2 ਬਕਸੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ lasagna ਨੂਡਲਜ਼
- 16 ਔਂਨ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਾਲਕ (ਪੰਘਰਨੇ ਅਤੇ ਨਾਪੇ)
- 2 ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ (ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਫੇਹੇ ਹੋਏ)
- 6 ਰੋਮਾ ਟਮਾਟਰ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਤਲੇ)
- 1 ਕੱਪ ਕਾੱਸੇ ਕਾਜ (ਜ਼ਮੀਨ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
400 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਗਰਮੀ ਓਵਨ
ਵੋਕਾ ਜਾਂ ਨਾਨਸਟਿਕ ਪੈਨ ਵਿਚ 3 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਮਿਸ਼ਰਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਪਿਆਜ਼ ਲੰਗੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਪਦਾਰਥ ਆਪਣੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਲੋਟੇਡ ਚੱਮਚ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਪੈਨ ਵਿਚਲੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਤਰਲ ਨੂੰ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰੋ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਸੇਬ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਸੇਬ ਦਿਓ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਨਰਮ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਪੇਪਰ ਟਾਵਲ ਵਿੱਚ ਸਮੇਟ ਕੇ ਰੇਸ਼ਮੀ ਟੌਫੂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ. ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰਲਾਉ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਬਾਟੇ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਜੋੜ ਦਿਓ.
ਸਬਜ਼ੀ ਲਾਸਾਗਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ:
ਸਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ 9-by-13-inch casserole ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਵਰ ਕਰੋ ਨੂਡਲਸ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਜੋੜੋ. ਸਾਸ ਨਾਲ ਨੂਡਲਸ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨੂਡਲਜ਼ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ, ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਬੱਚਤ ਕਰਨਾ. ਸੌਗੀ ਵਾਲੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਤੇ ਸਬਜੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ. ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਅਤੇ ਕਠਨਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਢੱਕੋ. ਸਪਾਈਂਕ ਨੂੰ ਸਾਸ ਨਾਡਲਜ਼ ਦੀ ਦੂਜੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਪਿਆਜ਼ ਵਾਲੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ. ਸਾਸ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਪਰਤ, ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਆਖਰੀ ਪਰਤ ਅਤੇ ਚੌਲ ਦੀ ਆਖਰੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਰੋਮਾ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਲਾਸਗਾ ਨੂੰ ਢੱਕੋ.
45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਫੋਇਲ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ. ਫੋਲੀ ਹਟਾਓ, ਕਾਜੂ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ, ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਓ. ਲਾਸਾਗਨਾ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਲਓ.
ਸ਼ੂਟਰ ਆਲੂ ਲਸਾਗਨਾ ਦੇ 10-12 ਸੈਂਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਰਿੱਸ ਐਸਸੈਲਸਟਨ ਦੁਆਰਾ, ਇੰਜੀਨ 2 ਡਾਈਟ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਨਾਲ ਇਸ ਸੇਜਟੇਬਲ ਲਾਸਗਨਾ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਇੰਜਨ 2 ਆਹਾਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: