ਇੱਕ ਕੱਚੀ TVP sloppy joes recipe ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? TVP ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਗਏ ਇਹ ਮਾਸਟਲ ਥੱਲਿਓਂ ਜੂਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਲੋਪੀ ਜੋਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਾਸਪੈਕਟ, ਥੀਸਪ੍ਰਿਸ ਤੇ ਟੀਵੀਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਤਾਖੀਆਂ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਅਸਥਾਈ ਜੌਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ (ਅਤੇ ਗੜਬੜ!), ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਪਿਕਨਿਕਸ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ (ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ!) ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਲੋਪੀ ਜੋਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੰਗੀ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਟੀਵੀਪੀ (ਟੈਕਸਟਚਰ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਹਨ.
ਬਚੇ ਰਹੇ ਹਨ? ਬਚੇ ਹੋਏ ਸਲੋਕ ਜੋਇਸ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਚਿਲਿਏ ਮੈਕ ਕਸਰੋਲ ਬਣਾਉ, ਚੌਲ ਨਾਲ ਘੰਟੀ ਦੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਜਾਓ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਾਈਜ਼ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪੈਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਫੜੋ!
ਮੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ TVP ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਿਲਕਣ ਜੋਇਸ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਬੀਫ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਟਰਕੀ ਪਾਲਕ ਜੋਅ ਰੋਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਟੀਪੀਪੀ ਦੋਵੇਂ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ (ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇ ਭਾਰੀ ਡੱਬੇ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ) ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਜਟ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨੁਮਾਇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਇਹ ਇੱਕ ਸੌਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਰਕਮਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਤੇ ਬਜਟ ਪੱਖੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੈਨਵਿਚ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟੀ.ਵੀ.ਪੀ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2-3 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਪਾਸਾ
- 1 ਹਰਾ ਜਾਂ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਪਾਸਤਾ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰੋਥ
- 2 1/2 ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ ਸਾਸ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- ਡੈਸ਼ ਗਰਮ ਸਾਸ ਜਾਂ ਟੈਬਸੌਕ ਸੌਸ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਖੰਡ
- 1 1/2 ਕੱਪ
- TVP
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ, 3 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ Sautee, ਜ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ.
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੱਧਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਨਾ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਮਿਲਾ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮਿਲਾਵ ਪਾਊਡਰ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਗਰਮ ਸਾਸ ਜਾਂ ਟਾਬਾਕਾਕੋ ਸਾਸ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਟੀ ਪੀ ਪੀ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਦਿਉ, ਜੋੜ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖੰਡਾ ਕਰੋ.
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 15 ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.
- ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਆਦ, ਅਤੇ seasonings ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ.
- ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਲਾਸਟਿਕ ਜੋਇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਏਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਲੱਗਦੀ ਹੈ.
- ਹੈਮਬਰਗਰ ਬਨਸ ਤੇ ਟੀਵੀਪੀ ਕੈਲਪਾਓ ਜੋ ਮਿਕਸ ਨੂੰ ਚਮਚਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਗਿੱਲਾ ਤੂੜੀ ਜੋਅ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੈਮਬਰਗਰ ਬਾਂਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਥੋੜਾ ਖਾਓ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
TVP ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਲਈ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? TVP ਵਰਤ ਕੇ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਕਲੇਜੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 221 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 439 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 34 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |