ਟੈਕੋ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਨਚੋ ਪਨੀਰ ਸੂਪ, ਇਹ ਆਸਾਨ, ਸੁਆਦੀ ਕਸਰੋਲ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੌਰਨਬੈੱਡ ਜਾਂ ਬਿਸਕੁਟ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੋਟਲੱਕ ਡਿਨਰ ਲਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਸਰੋਲ ਹੈ.
ਜ਼ਮੀਨੀ ਬੀਫ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜ਼ਮੀਨੀ ਟਰਕੀ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਗਲੂਟੇਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਪਾਸਟਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ ਅਤੇ ਇਟਾਲੀਅਨ ਸੈਸਜ ਨਾਲ ਬੇਕਡ ਜ਼ੀਟੀ ਰੀੀਵੈਪ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 8 ਔਨਸ ਕੋਨਬੋ ਮੈਕਰੋਨੀ ਜਾਂ ਮਿੰਨੀ ਜੀਟੀ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਪਾਊਂਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ
- 1 ਵੱਡਾ ਹਰਾ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ
- 1 ਕਲੀ ਲੱਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 1 ਪੈਕਜ (1 ਔਂਸ) ਟੈਕੋ ਪਕਾਉਣਾ
- 1 (ਬਾਰੇ 10 1/2 ਔਂਸ) ਨਚੋ ਪਨੀਰ ਸੂਪ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (6 ਔਂਸ) ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ
- 1 ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (14.5 ਔਂਸ) ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਟਮਾਟਰ, ਅਦਾਇਗੀਯੋਗ
- 2 ਕੱਪ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਮਿਸ਼ੇਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਡਰ ਜੈਕ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕੁੱਕ ਮੈਕਰੋਨੀ ਜਾਂ ਮਿੰਨੀ ਜ਼ੀਟੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਸਲੂਣਾ ਵਾਟਰ ਵਿੱਚ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਕੇਜ ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ; ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਰੱਖਣਾ.
- 350 F ਦੇ ਓਵਨ ਓਵਨ
- ਇੱਕ 2 1/2 ਤੋਂ 3-ਚੌਟਾਈ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਨੈਨਸਟਿਕ ਰਸੋਈ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ, ਭੂਰਾ ਭੂਰੇ ਬੀਫ, ਖੰਡਾ ਅਤੇ ਤੋੜ, ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਚਿਟਾਉਣਾ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਬੀਫ ਹੁਣ ਗੁਲਾਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਲਸਣ ਅਤੇ ਟੌਆ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਲਈ ਪਕਾਉ .
- ਸੂਪ, ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ, ਪਾਸਟਿਡ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਕੁੱਕ, ਰਲਾਉਣ, ਜਦ ਤੱਕ ਮਿਲਾਇਆ ਅਤੇ bubbly.
- ਡਰੇ ਹੋਏ ਮਿਰੋਰੋਨੀ ਅਤੇ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਜਾਓ. ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੋਰਲੌਨ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੌਪਿੰਗ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਨੋਟ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਕਵਰ ਅਤੇ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ casserole ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਦਿਓ.
6 ਤੋਂ 8 ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 501 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 116 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 466 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 38 ਗ੍ਰਾਮ |