ਇਹ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਹੌਲੀ-ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪਿੰਨਬੋ ਬੀਨਜ਼ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸੀਸਿੰਗ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਲਰੀ, ਪਾਸਤਾ ਵਾਲਾ ਹੈਮ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਗਾਜਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਕੁਝ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਡਾਸਲੇ ਹੋਏ ਬੇਕਨ ਨੇ ਹੈਮ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੈਮ ਨਾਲ ਕੁਝ ਜੋੜਿਆ ਹੈ. ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਲੰਗੂਚਾ ਜਾਂ ਡਸਾਇਸਡ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੁੱਟੇ ਹੋਏ ਸਲੇਟੀ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੈਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ 3/4 ਤੋਂ 1 ਕੱਪ ਹਰ ਇੱਕ ਵਧਾਓ. ਵਿਅੰਜਨ ਪਿੰਟਾ ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੀਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਗ੍ਰੇਟ ਉੱਤਰੀ ਬੀਨਜ਼, ਨੇਵੀ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਲਾਲ ਬੀਨ ਵੀ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ
ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਤੁਰੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਪੋਟ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਤਿਉਹਾਰ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੈਨ (16 ਔਂਨ ਹਰੇਕ) ਪਿੰਟਾ ਬੀਨ, ਰਿਬਨ ਅਤੇ ਡਰੇਨਡ
- 1 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈਮ
- 1 ਸਕਦਾ (14.5 ਔਂਸ) ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਟਮਾਟਰ
- 1 ਸਕਦਾ ਹੈ (8 ਔਂਸ) ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਲਰੀ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਗਾਜਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੀਰੇ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਪੱਤਾ ਉਰੇਗਨੋ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ.
- 5 ਤੋਂ 7 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਥੋੜੀਆਂ ਪਕਾਉ.
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
ਸੁਝਾਅ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 566 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 104 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 36 ਗ੍ਰਾਮ |