ਇਹ ਫਲ ਸਲਾਦ ਕੱਟਿਆ ਪੀਚ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਅਤੇ ਹਰੇ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਫਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਾਜ਼ੇ ਚੂਨਾ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਜੂਸ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਦੂਜੀਆਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਅਜਾਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਰਸਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੈਰੀ, ਤਰਬੂਜ ਜਾਂ ਅੰਬ, ਸੰਤਰਾ ਟੁਕੜੇ, ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਿਵੀ ਦੇ ਭਾਗ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋਣਗੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਪੀਚ (ਪੀਲਡ, ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1 ਪਾਊਂਡ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ (ਧੋਤੇ ਹੋਏ,
- hulled , ਅਤੇ ਕੱਟੇ)
- 1/2 ਪਾਊਂਡ ਬਗ਼ੈਰ ਹਰੀ ਅੰਗੂਰ
- 1/2 ਪਾਊਂਡ ਬੇਰੁਡੇ ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ
- 3 ਕੇਲੇ (ਪੀਲ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਗ੍ਰੈਨੁਲੇਟਿਡ ਸ਼ੂਗਰ (ਜਾਂ ਘੱਟ, ਸੁਆਦ ਲਈ)
- ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ:
- 2 ਚਮਚੇ ਚੂਰਾ ਦਾ ਜੂਸ (ਇੱਕ ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ)
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ
- 1 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਅਦਰਕ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਵੱਢਦਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ ਜੋੜੋ; ਹੌਲੀ ਟੋਟੇ ਖੰਡ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ
- ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਜਾਂ 1 ਕੱਪ ਦੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੀ ਇਕਾਈ.
- ਫਲ 'ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡ੍ਰੌਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਹੌਲੀ ਟੋਟੇ ਕਰੋ.
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਬ੍ਰੋਸਿਆ ਸਲਾਦ
ਮਾਰਸ਼ਮੌਲੋਜ਼ ਨਾਲ ਫ੍ਰਰਜਲਡ ਫਲ ਸਲਾਦ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 153 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 39 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |