ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਸੀਜ਼ਨ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੈਂਡੀ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਟਾਕਿੰਗ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਟੈਂਡਰਡ ਰੂਟ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਨਾਲ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕੈਨੀ ਨੂੰ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਨਾ, ਇਹ ਸੌਖਾ ਵਿਅੰਜਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਜੇਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਹੱਥ ਉੱਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਾਲ ਭਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਕਿਸੇ ਖੰਡ ਦੀ ਭੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਫਰੀਜ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਸੂਟ ਵਿੱਚ ਟੌਪਿੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਪੈਨੀਸ, ਅੰਬਾਂਟ ਜਾਂ ਪਿਸਟਚਿਜ਼ ਨੂੰ ਟੋਆ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. Goji ਉਗ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁੱਕ ਫਲ ਲਈ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤ ਭੰਡਾਰ ਸੁੱਕ ਫਲ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਬਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਖੰਡ ਲਈ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖਰੀਦਿਆ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਕੋਈ ਵੀ ਸਟੋਰ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਮਲੇਟੋਲ ਵਰਗੇ ਖੰਡ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਹਨਾਂ ਬਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਮੈਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ ਸਟੀਵੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਘਰ ਵਿਚ ਕੈਦੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬੇਸਮਝਿਆ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਮਿਠਾਸ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਟੀਚੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਕਾਰਬ ਵਿਚ ਘੱਟ ਰਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਰੁੱਖਾਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀਆਂ ਐਲਰਜੀ ਹੋਣ ਤਾਂ ਭੂਨਾ ਤੌਣ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਵਰਗੇ ਬੀਜ ਵੀ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ.
ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਫਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਸੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਚ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੁਫਤ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕੇ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 7 ਔਂਸ ਸ਼ੱਕਰ-ਫਰੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ (ਮੈਂ ਬਰਾਂਡ ਲਿਲੀ ਦੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ)
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਸੁੱਕਨੇ ਹੋਏ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ (ਮੈਂ ਆਲੂ ਫੂਡਜ਼ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਮਿਲਿਆ ਸੇਬ ਦਾ ਸੇਬ ਵਰਤਿਆ)
- 1/2 ਕੱਪ ਬਦਾਮ (ਕੱਚਾ, ਅਣਸੁਲਿਤ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਚੌਰਚੌਟ ਦੇ ਚਿਪਸ ਨੂੰ ਚਰਚ ਦੀ ਕਤਾਰਬੱਧ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਫੈਲਾਓ
- ਇੱਕ ਆਇਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇੱਕਠੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਰੱਖੋ.
- ਚਮਚਣ ਤਕ 1-3 ਮਿੰਟ ਲਈ 325 ਡਿਗਰੀ ਪਕਾਉ.
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਤੱਕ ਚਿਪਸ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਲਈ ਮੱਖਣ ਦੀ ਚਾਕੂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁੱਥਕਿਕ ਜਾਂ ਟਿਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਚਾਕਲੇਟ ਉੱਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰੋ
- ਕਠੋਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਟ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਟੁਕੜੇ ਟੁਕੜੇ
- ਫਰਿਜ ਦੇ ਵਿਚ ਰੱਖੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 145 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |