ਡਾਇਨਾਸੌਰ ਕਾਲ , ਜਿਸ ਨੂੰ ਟਸਕਨ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਲੈਸੀਨਾਟੋ ਕਾਲੇ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੇਰਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਾਲਾ ਹੈ . ਪੱਤੇ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਟੈਕਸਟਚਰ ਫਰਮਰ ਅਤੇ wrinkled, ਫਿਰ ਵੀ ਟੈਂਡਰ - ਇੱਕ ਦਿਲ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਭਰਨ ਲਈ. ਸਲਾਦ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤਲ ਤੇ ਪੂਲਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਹਰੇਕ ਨੁੱਕਰ ਅਤੇ ਫੜੋ ਨੂੰ ਡ੍ਰਿੰਗਿੰਗ ਕਰਨਾ. ਡਾਇਨਾਸੌਰ ਕਾਲ ਦਾ ਸੁਆਦ, ਕਰਲੀ ਕਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁੜੱਤਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਥੋੜਾ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੌਤਿਕ ਹੈ.
ਇਹ ਖਾਸ ਕਾਲ ਸਲਾਦ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸੋਨੇ ਦੇ ਬੀਟ ਅਤੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਸੌਗੀ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਗੋਲਡਨ ਬੀਟ ਲਾਲ ਬੀਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਘਟੀਆ ਨਹੀਂ ਹਨ; ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ, ਵਧੇਰੇ ਸੁਸਤੀ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਹੈ ਜੋ ਡਾਇਨਾਸੌਰ ਕਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਜੋੜੇ ਹਨ.
ਗੋਲਡਨ ਰਿਲੀਸਸ ਸਵਾਦ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੂਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਰੈਨਬਰੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ). ਤਾਹੀਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਡਾਇਨਾਸੌਰ ਕਾਲ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਲੰਕਨੱਟ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਸਲਾਦ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਸੰਕਟ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਬੂਨ ਡਾਈਨੋਸੌਰ ਕਾਲੇ, ਹਟਾਇਆ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 3 ਮੱਧਮ ਸੁਨਹਿਰੀ ਬੀਟ, ਅੱਧੇ ਘਾਹ ਅਤੇ ਕੱਟੋ
- ½ ਪਿਆਲੇ ਸੋਨੇ ਦੀ ਸੌਗੀ
- ½ ਕੱਪ ਕੁਚਲਿਆ ਖਾਲੀਆਂ
- 3 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ
- 1½ ਤੇਜ ਟੇਬਲ ਟਮਾਟਰ
- ½ ਤੇਜਪੱਤਾ
- ਤਾਹੀਨੀ
- 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਪੈਨਸਲੀ ਪੱਤੇ
- 1½ ਚਮਚ ਪਾਣੀ
- ¼ ਕੱਪ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 400 ਐੱਫ. ਲਈ ਪਰੀ-ਗਰਮੀ ਓਵਨ. ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸ਼ੀਟ ਰੱਖੋ. Beets ਰੱਖੋ, ਪਲਾਸਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੁਆਇਲ ਸ਼ੀਟ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ½ "ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਕੂਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਪਰੇਟ ਕਰੋ, ਕੋਟ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਪਾਓ. ਸਿਖਰ' ਤੇ ਫੋਲੀ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਲੰਬੀ ਸ਼ੀਟ ਰੱਖੋ, ਕੰਧ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਮੁੱਕੀ ਕਰੋ, ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਬੀਟ ਲਗਾਓ. ਪੈਕਟ: 40-45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਜਦ ਤੱਕ ਬੀਟ ਫੋਰਕ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਫੋਲੀ ਪੈਕੇਟ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਕਾਲੀ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ ਮੋਟੇ ਤਣੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ. ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਛਿੱਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ, ਲਸਣ ਦੇ ਕੁਕੜੇ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਮਿਕਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਦਬਾਓ. ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਹੀਂ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.
- ਕਾਲੇ ਉੱਪਰ ਅੱਧਾ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਪੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 1-2 ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪਕਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਕੋ ਨਾ ਜਾਵੇ. ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਮਸਾਲੇ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਬੈਠੋ.
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਬੀਟਾ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਣ ਤੇ, ਕਿਲ਼ਿਆਂ, ਅਗੀਨੱਟਾਂ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਡਰੈਸਿੰਗ (ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਤੀ ਥੋੜੇ ਘੱਟ) ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਲਾ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਵਾਧੂ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਟ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ.
- ਚਾਰ ਪਲੇਟਾਂ ਤੇ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ, ਭਾਂਡੇ, ਪੈਨ ਅਤੇ ਟੂਲਸ ਗਲੂਟੋਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ ਨਿਰਮਾਤਾ ਬਿਨਾਂ ਨੋਟਿਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਤਸਦੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 365 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 45 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |