ਤੁਹਾਡੇ ਬਰਤਨਾ ਵਿਚ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹਾਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਮੋਟਾਈ ਮਾਸ ਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰਤਨ ਮਾਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਗਰਿਲ ਨੂੰ ਠੋਕਰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਿਸ਼ ਕਬਰ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਦਹੀਂ ਦੇ ਬਰਸਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਕੱਪ / 360 ਮਿ.ਲੀ. ਦਹੀਂ (ਸਾਦਾ)
- 3 ਕਲੇਸ ਲਸਣ (ਨਾਜ਼ਰ)
- 1/4 ਕੱਪ / 60 ਮਿ.ਲੀ. ਪੈਨਸਲੇ (ਤਾਜ਼ੀ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ; ਜਾਂ ਦੋ ਡੇਚਮਚ ਸੁੱਕ ਗਏ)
- 1/4 ਕੱਪ / 60 ਮਿ.ਲੀ. ਬੇਸਿਲ (ਤਾਜ਼ੀ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ; ਜਾਂ ਦੋ ਡੇਚਮਚ ਸੁੱਕ ਗਏ)
- 3 ਚਮਚੇ / 45 ਮਿ.ਲੀ. ਰਾਈ (ਡੀਜ਼ੋਨ ਸਟਾਈਲ)
- 2 ਚਮਚੇ / 30 ਮਿ.ਲੀ. ਥ੍ਰੀਮ (ਤਾਜ਼ੀ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ; ਜਾਂ 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ. ਸੁੱਕ)
- 2 ਚਮਚੇ / 30 ਐਮ.ਐਲ. ਤਰਾਰਗਨ (ਤਾਜ਼ਾ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ; ਜਾਂ 1 ਚਮਚ / 15 ਮਿ.ਲੀ. ਸੁੱਕਿਆ)
- 2 ਚਮਚੇ / 10 ਮਿ.ਲੀ. ਸਿਰਕਾ (ਚਿੱਟਾ)
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ / 2.5 ਮਿ.ਲੀ. ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
1. ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ.
2. ਤਿਆਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 3 ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਲੇਲੇ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ ਕਬਰ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਮਕੀਨ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸੂਰ 'ਤੇ ਇਸ ਬਰਸਾਈ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 57 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 192 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |