ਚਿਕਨ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸਟੈਪਲ ਹੈ: ਇਹ ਸੁਆਦਲਾ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਕਰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਸੇ ਤਰਤੀਬ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ. "ਓਵਨ ਫ੍ਰੀਇੰਗ" ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਵਾਦਪੂਰਨ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਧੀ ਹੈ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ ਕ੍ਰਿਸ਼ਚੀ ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 8 ਆਊਟ ਔਸ਼ਧ-ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਕਿਊਬ
- 8 ਤਾਕਤਵਰ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਅੱਧੇ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ
- 4 ਔਂਸ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇਕ ਬੈਗ ਵਿਚ ਚੌੜਾਈ ਜਾਂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਭਰਨਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤਕ ਚੂਰ ਚੂਰ ਕਰ ਦਿਓ.
- ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਡੁਬਣਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ.
- ਫੋਇਲ-ਲਾਈਨਾਂ ਵਾਲੀ ਕੂਕੀ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਇੰਚ ਦੂਜਾ
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੇ, ਜਾਂ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, 45 ਵਜੇ ਤੋਂ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ 350 ਫੁੱਟ 'ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਫੋਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਛਾਏ ਜਾਣ ਤੇ ਜੂਸ ਸਾਫ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
50 ਆਸਾਨ ਚਿਕਨ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ
ਸਿਖਰ ਤੇ 20 ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੀਕ ਪਕਵਾਨਾ
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾ
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਤਰੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਪੰਨੇ
ਹਨੀ ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ
ਹਨੀ ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ
ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਓਵਨ-ਫਰੀਡ ਚਿਕਨ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1348 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 85 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 33 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 449 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 534 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 132 ਗ੍ਰਾਮ |