ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ , ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਕੇਲਾਂ ਲਈ ਅਮੀਰ ਟਾਪਿੰਗ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੋਰ ਏਸ਼ੀਆਈ ਫ਼ਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂਕੋਜ਼ ਜਾਂ ਸਟਾਰਫ੍ਰੁਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਕੇਲੇ
- 1/2 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਕ੍ਰੀਮ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ
- 1/2 ਚਮਚੇ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ
- 2 ਡੇਚਮਚ ਖੰਡ
- 3 ਚਮਚੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ 1 ਚਮਚ ਮੱਕੀ ਦੇ
- ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕੇਲਾਂ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਆਰਟਰਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
- ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਲੌਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਢੱਕੇ ਹੋਏ ਸਟੀਮਰ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਭਿਰਿਆ ਕਰੋ.
- ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿਚ ਲਿਆਓ. ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣਾ
- ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮੁੜ-ਢੱਕ ਦਿਓ. ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੰਡਾ.
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਪੁਦੀਨ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਏਸ਼ੀਆਈ ਫਲ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾਵਟ, ਜਿਵੇਂ ਲੋੜੀਦਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 528 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 31 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 67 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |