ਇਸ ਦੇਸ਼ ਓਮੇਲੇਟ ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ, ਚਹੇਦਦਾਰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 6 ਅੰਡੇ
- 1/3 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ
- ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
- ਮਿਰਚ ਦੇ ਡੈਸ਼
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸ਼ੈਡਡਰ ਪਨੀਰ
- 2 ਚਮਚੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਫਲੱਪੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਹਰਾਓ
- 1/3 ਕੱਪ ਦੁੱਧ, ਲੂਣ, ਵੌਰਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸਾਸ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਝਟਕਾ.
- ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਭਾਰੀ 10-ਇੰਚ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਵਿੱਚ ਮਟਰ ਮਟਰ ਪਾਉ; ਅੰਡੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕ ਕੇ ਕੁੰਡਲ ' ਜਦੋਂ ਆਮਲੇ ਲਗਭਗ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਚਮਕਦਾਰ, ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਤਹ ਸੁੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਲਗਭਗ 2 ਮਿੰਟ.
- ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ; ਅੱਧ ਵਿਚ ਗੁਣਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 326 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 364 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 346 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 0 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |