ਐਮਬਰੋਸੀਆ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਸਲਾਦ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਰੰਗੀ ਅਤੇ ਪੇਸੈਨ ਦੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫਲ ਨੂੰ ਭਿੰਨ ਕਰੋ ਕੁਝ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਜਾਂ ਕੇਲੇ ਪਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੱਪ ਸੰਤਰਾ ਜੂਸ
- 3 ਮੱਧਮ ਸੰਤਰੀ, ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਸੈਕਸ਼ਨ
- 1 ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (8 ਔਂਸ) ਅਨਾਨਾਸ ਚੰਕਸ, ਕਮਜ਼ੋਰ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਬਾਰੀਕ ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ, ਅੱਧਾ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਖਿਲਾਰਿਆ ਨਾਰੀਅਲ
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਕਵਾਨ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਜੂਸ, ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਵਰਗ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਦਿਓ; ਮਲੀਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ
- ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਰਿੱਜਰੇਟ.
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਪਿਕਨ ਵਿੱਚ ਗੁਣਾ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 145 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |