ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, Parmesan ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਸੁਆਦ ਇਹ ਬੇਕ੍ਰਿਤ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ. ਕ੍ਰੰਪਿਪਰ ਕੋਟਿੰਗ ਲਈ ਪੈਨਕੋ ਟੁਕੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਡ ਬ੍ਰੈੱਡਕ੍ਰੱਫਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਲਸਣ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 1/2 ਚਮਚਾ ਰੋਟੀ ਦੇ ਬਰੇਕ੍ਰਬੰਬ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇਟਾਲੀਅਨ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ ਦੇ ਨਾਲ ਓਰਗੈਨਗੋ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ
ਮੁਰਗੇ ਜਾਂ ਬੇਕ ਆਲੂ ਅਤੇ ਇਕ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਪਾਉਂਡ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਵੰਡੀਆਂ (ਲਗਭਗ 4 ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ)
- 3/4 ਕੱਪ ਸੁਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਰੈੱਡਕਮ (ਸਾਦਾ)
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਪਰਾਜੈਸ ਪਨੀਰ
- 2 ਚਮਚੇ ਸੁੱਕ ਗਏ parsley flakes
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਅਰੇਗਨੋ (ਢਹਿ ਗਿਆ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਥਾਈਮੇ (ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/4 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1/4 ਕੱਪ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ
- 1 ਚਮਚ ਠੰਡੇ ਮੱਖਣ (ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ਐਫ
- ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਹਟਾਓ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਬ੍ਰੈੱਡਕੂਟਰਸ, ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ, ਪੈਸਲੇ ਫਲੇਕਸ, ਨਮਕ, ਓਰੇਗਨੋ, ਥਾਈਮੇ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.
- ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਡੁਬਕੀ. ਪੇਠਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਕੋਟ ਕਰੋ. ਗਰੀਸਧਕ ਉਚਰੇ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਨਾ ਕਰੋ, ਛੋਹਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਮੱਖਣ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ.
- ਕਰੀਬ 1 ਘੰਟਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਯੂ ਐਸ ਡੀ ਏ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੋਲਟਰੀ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ 165 ਐਫ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੋਟੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਗਏ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ- ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੂਹਣਾ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1052 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 64 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 24 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 332 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 614 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 96 ਗ੍ਰਾਮ |