ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਸ਼ੂਗਰ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਇਹ ਇੱਕ, ਖੀਰੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਨਾਲ ਲੇਟੂਸ ਆਧਾਰਤ ਸਲਾਦ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ, ਹਾਈਡ੍ਰਟਿੰਗ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਡਿਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਹਰੇ ਪਪਾਏ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵਰਗੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਾਈ ਭੋਜਨ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਜ਼ਿਪ ਥੋੜਾ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਲਈ ਸਕਿਊਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੈਗ ਦੇ ਲਈ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਜਾਂ ਟਾਮਾਰੀ ਦੀ ਥਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਲੱਕੜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁਆਦਲਾ ਹੀ ਵਧਿਆ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ . ਮਾਣੋ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਵੱਡੇ ਕਕੜੀਆਂ (ਪੀਲਡ, ਡੀ-ਸੀਡਡ, ਅਤੇ ਜੁਲੀਅਨ)
- 1/2 ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਲਾਲ, ਜੁਲੀਅਨ)
- 1 ਗਾਜਰ (ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਚੂਨਾ zest
- 1/4 ਕੱਪ ਚੂਰਾ ਦਾ ਜੂਸ (ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ, ਲਗਪਗ 4 ਘੱਟੇ)
- 2 ਤੋਂ 4 ਡੇਚਮਚ
- ਐਗੈਚ ਅੰਮ੍ਰਿਤ (ਕੱਚੇ)
- 1 ਕਲੀ ਲਸਣ (ਚੰਗੀ ਬਾਰੀਕ)
- 1 1/2 ਚਮਚੇ
- ਬ੍ਰੈਗ ਦੇ ਤਰਲ ਐਮੀਨਸ
- ਚੂੰਢੀ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1 ਚਮਚਾ ਬਾਰੀਕ ਜਾਲਪਿੰਨੋ
- ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ: 2 ਚਮਚੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਪੁਦੀਨੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਟ ਵਿਚ ਜੂਲੀਅਨਡ ਵੈਜੀ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਟਸ ਕਰੋ.
- ਇਕਸਾਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਤੱਤ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ. Veggies ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਮੁੜ ਕੇ ਟਾਂਗੇ (ਤੁਸੀਂ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਮਿੰਨੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿੰਜਿੰਗ ਸਮਾਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਜਿਹੀ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲਣਗੇ.)
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਫਰੈਗਰੇਟ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਮਾਰਟੀਨ ਨੂੰ ਗੋਲ ਕਰਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਦੇ-ਕਦੇ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 144 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 222 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 3 g |