ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਤੋਂ 2 ਚਮਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ
- 1 1/2 ਪਾਊਂਡ ਬੇਜੋੜ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ, 1 ਇੰਚ ਦੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- 4 ਮੱਧਮ ਗਾਜਰ, ਘੱਟ ਮਿਰਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 6 ਤੋਂ 8 ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਹਰੇ ਸਮੇਤ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਸੈਲਰੀ ਕੱਟੀਆਂ
- 1 ਕੱਪ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 1 ਚਮਚ granulated ਖੰਡ
- 1/3 ਕੱਪ ਹਲਕੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਕੁਚਲ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਅਦਰਕ
- 1 ਮੱਧਮ ਕਲੀ ਲਸਣ ਦਾ, ਕੁਚਲਿਆ
- 1 ਸਕਦਾ ਹੈ (8 ਔਂਸ) ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ
- 1 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (8 ਔਂਸ) ਪਾਣੀ ਦੇ ਚੇਸਟਨuts, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 1/4 ਕੱਪ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰ
- 1/3 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਸਕਿਲੈਟ ਵਿਚ ਹੀਟਿੰਗ ਤੇਲ; ਭੂਰਾ ਚਿਕਨ, ਭੂਰਾ ਸਭ ਪਾਸਾ ਨੂੰ ਖੰਡਾ.
- ਕ੍ਰੋਕਪੌਟ ਵਿਚ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ.
- ਮਿਕਦਾਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਭ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਢੱਕ ਕੇ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟ ਤੇ ਪਕਾਉ.
- ਉੱਚੇ ਵੱਲ ਮੁੜੋ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ; ਜਦ ਤਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੁਚੱਜੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਭੱਜਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਪਰਜ਼ਰ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨਾ, ਤਕਰੀਬਨ 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਉੱਚਾ ਪਕਾਉਣਾ (ਇਹ ਕਦਮ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਸਟੋਵੋਟ ਉੱਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).
- ਚੌਲ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਹੋਰ ਚਿਕਨ ਪਕਵਾਨਾ
ਸ਼ੂਗਰ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ
ਪੀਚ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ
ਚਿਕਨ ਰੋਜਮੇਰੀ
ਏਂਜਲ ਵਾਲ ਪਾਸਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚੌਲ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਸੁਪਰਮ
ਚਿਕਨ ਪਿਕਟਰਿਕਾ
ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਕਸਰੋਲ
ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨੀ ਕਸਰੋਲ
ਚਿਕਨ ਮੰਗਲਾਲਾ
ਡਾਨ ਦੇ ਚਿਕਨ ਪਰਮੇਸਨ
ਭਰਿਆ ਚਿਕਨ ਦੇ ਦੁੱਧ
ਓਵਨ ਫਰਾਈ ਪਰਮੇਸਨ ਲਸਣ ਚਿਕਨ
ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਵਾਲਾ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ
ਸਕਿਲਲੇਟ ਚਿਕਨ ਰੋਸਮਰੀ II
ਸਕਿਲੈਟ ਚਿਕਨ ਡੀਜੋਨ
ਮੈਕਸੀਕਨ ਚਿਕਨ
ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਕਸਰੋਲ
ਨੂਡਲਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਕਸਰੋਲ
ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮੀਟ
ਕਾਜੂਨ ਚਿਕਨ ਪਾਸਤਾ
ਜਲਪਿਨੋ ਪਨੀਰ ਸਾਸ ਨਾਲ ਚਿਕਨ
ਆਸਾਨ ਹਰਬ ਚਿਕਨ ਬੇਕ
ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੀਵਾਨ ਕੇਸਰੋਲ
ਕੋਲਲੀਨ ਦੀ ਚਿਕਨ ਰਸੋਈਏ
ਮੈਕਸੀਕਨ ਚਿਕਨ ਪੁਰੀ
ਬਿਸਕੁਟ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਕਸਰੋਲ
ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਪੁਰੀਓਲ
ਚਿਕਨ ਕਾਸਲ ਕੋਅਰਡਨ ਬਲੂ
ਚਿਕਨ ਰਾਈਸ ਪੁਰੀਓਲ
ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਨਾ ਦੀ ਚਿਕਨ ਰਸੋਈਏ
ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਕਸਰੋਲ
ਚੋਟੀ ਦੇ ਚਿਕਨ ਕਸਰੋਲ
ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੀਕ ਪਕਵਾਨਾ
ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਪਕਵਾਨਾ | ਕਸਰੋਲ | ਮੁੱਖ ਰਾਈਜ਼ ਇੰਡੈਕਸ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 421 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 19 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 95 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 36 ਗ੍ਰਾਮ |