ਪੋਕਰ ਚੁਪਸਿਆਂ ਅਤੇ Peppers ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਨੀਰ ਦੇ ਲਈ ਲੋਬਾਨ ਨੂੰ ਪੋਰਕ ਗੋਭੀ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਟੈਂਡਰ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੀਟ ਜਲਦੀ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟੈਂਡਰ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੌਖੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਬੇਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਬੀਨ ਜਾਂ ਐਸਪਾਰਗਜ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਕੁਝ ਬੇਬੀ ਮਟਰ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਉ c ਚਿਨਿ ਜਾਂ ਪੀਲੇ ਗਰਮੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਜੋੜ ਦੇਵੇਗਾ. ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹੋਵੇ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਸਿਰਫ ਸੂਰ ਨੂੰ ਸੂਰ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਜੋੜਨ ਲਈ
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਕਰੀਬ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ. ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਸਟੀਕ ਮੀਟ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਨਾਲ ਮਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ 165 ° F ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉ.
ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਚੌਲ ਪਲਾਇਲ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕੁਝ ਮੱਖਣ, ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ, ਅਤੇ ਆਲ੍ਹੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਗਏ ਕੁਝ ਪਕਾਏ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਦਿਓ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਭੁੰਲਨਸ਼ੀਲ ਅਸਪਾਰਗ ਜਾਂ ਹਰਾ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮੌਸਮੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਨਾਲ ਬਣੇ ਫਲ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ ਪਾਓ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 (3/4 ਇੰਚ) ਮੋਟੀ ਸੂਰ ਦਾ ਚੂਰਾ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ
- 2 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 2 ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਦਰਜਾ ਅਤੇ ਸਟਰਿਪ ਵਿੱਚ ਕੱਟ
- 3 ਚਮਚੇਦਾਰ ਵਾਈਨ ਵੌਰਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ
- 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ Thyme ਪੱਤੇ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਮਾਰਜੋਰਮ ਪੱਤੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਚੂਪੇ ਨੂੰ ਛਕਾਉ.
ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇਕ ਭਾਰੀ ਮੱਕੀ ਵਿਚ ਮਿਟਾਈ ਮੱਠੀ ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਿਪਸ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾ ਦਿਓ. ਇਕ ਪਾਸੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਡੱਡੂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ, ਪੈਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਝੰਜੋੜ ਕੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਲਸਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸਾੜ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਫਿਰ ਦਹੀਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸਟਰਿਪ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਕਵਰ ਅਤੇ 5 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪੋਰਕ ਰਜਿਸਟਰ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 145 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਸ. ਚਿਪਸ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ, ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਵਰ ਕਰੋ.
ਵਰਲਡਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ, ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ, ਥਾਈਮੇ, ਅਤੇ ਮਿਰਜ਼ਾਰਾਮ ਨੂੰ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿਚ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਡ੍ਰੈਪਿੰਗ ਵਿਚ ਪਾਓ, ਇਕ ਢੱਕਣ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਰਬੜ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾਓ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁੱਕ ਜਦ ਤੱਕ ਸਾਸ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਫਿਰ ਸਕਾਈਲੇਟ ਨੂੰ ਸੂਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਪਸ ਕਰੋ. ਕੁੱਕ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਨੂੰ ਸੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਦਿਉ, ਫਿਰ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 553 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 134 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 414 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 47 ਗ੍ਰਾਮ |