ਯੂਨਾਨੀ ਵਿਚ: φρουτοσαλάτα, ਫਰੂ-ਤੌਹ-ਸਹ-ਅਤਿ-ਤਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ
ਇਹ ਗ੍ਰੀਕ ਫਰੂਟ ਸਲਾਦ ਮਨਪਸੰਦ ਮੌਸਮੀ ਫਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਜੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਸ ਵਿਚ, ਫਲ ਅਤੇ ਫਲ ਸਲਾਦ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਨੀਆਂ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਲੱਭੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਗੋਲਡਨ ਤਰਲ ਸੇਬ
- 1 ਗ੍ਰੈਨੀ ਸਮਿੱਥ ਸੇਬ
- 2 ਐਂਜੂ (ਹਰਾ) ਿਚਟਾ
- 3 ਅੰਮ੍ਰਿਤ
- 3 ਕੇਲੇ
- 4 ਕਿਵੀ ਫਲ (ਫਰਮ)
- ਮਿੱਝ ਦੇ ਨਾਲ 4 ਸੰਤਰਾਂ ਦਾ ਜੂਸ
- ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਨੋਟ: ਯੂਨਾਨ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਫਲ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਿਵੀ ਫਲ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡਕੇ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਫਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਪੀਲ ਕਰੋ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਲਾਦ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਫਲ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 1 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਠੰਢ ਅਤੇ refrigerate ਕਰੋ
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 434 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 37 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 110 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |