ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁਖਵਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅਣਗਿਣਤ ਪਕਵਾਨਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਖਵਾਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸੰਖੇਪ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣਾ ਆਪਣਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰਤੀ ਦੁਕਾਨਦਾਰਾਂ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਪਿਆਲਾ ਸੌਂਫ /
- ਐਨੀਜਡ
- 1/2 ਕੱਪ ਚੂਆਰਾ ਸੁਪਰਰੀ (ਜਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਦਾ ਕੈਂਡੀ)
- 1/2 ਕੱਪ ਢਾਣਾ ਦਾਲ (ਇੱਕ ਧਾਲੀਦਾਰ ਦਾ ਮੂਲ)
- 1/2 ਕੱਪ
- ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ (ਜਾਂ ਸੁਪਾਰੀ ਦੇ ਬੂਟੇ)
- ਕੁਝ ਕੁ ਲਾਲ ਭੋਜਨ ਦਾ ਰੰਗ ਛੱਡਦਾ ਹੈ
- ਕੁਝ ਕੁ ਹਰੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਰੰਗ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਅੰਮ੍ਰਿਤ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਪਿੰਪਰਮਿੰਟ ਐੱਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਆਰਾ ਸੁਪਰਰੀ (ਸੁਆਂ ਪਾ-ਰੀ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ) ਜਾਂ ਖੰਡ ਦੀ ਕੈਂਡੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ - ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ - ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੁਖਵਾ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਇਕ ਮੀਡੀਅਮ ਦੀ ਲਾਟ ਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤਕ ਇਕ ਫਲੈਟ ਪੈਨ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਆਨੀਸਾਈਡ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਸੁਗੰਧਤ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗਹਿਰੇ. ਪੈਨ ਚੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਕਰੋ.
- ਢਾਣਾ ਦਲ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਨਾਲ ਭੁੰਨਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪਲੇਟ ਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਪਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਲ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੰਗ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜੋੜੋ. ਸਾਰੇ ਬੀਜ ਮਿੱਠੇ ਹੋਏ ਹੋਣ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ.
- ਕੰਨਿਆ ਦਲ ਅਤੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਰੰਗ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਕਰੋ.
- ਹੁਣ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
- ਠੰਢੇ ਸੁੱਕੇ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਪਤ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 112 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 31 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |