ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਖੁਰਲੀ ਓਵਨ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਟਰਿਪ ਕਰੋ.
ਜਾਂ, ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੇਮ ਡੇ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਪਾਰਟੀ ਲਈ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਸੌਖਾ ਵਿਅੰਜਨ 20 ਤੋਂ 24 ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਟਰਿਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਾਰ ਲਈ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕਾਫੀ. ਉਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਬਫੇਲੋ ਆਓਓਲੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ, ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ , ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਨੀਲੀ ਚੀਜ਼ ਡਿੱਪ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਤੋਂ 1 1/4 ਪਾਊਂਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਅੱਧੇ (ਨਿਰਮੂਲ)
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਬਫੇਲੋ ਵਿੰਗ ਚੌਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ੍ਰੈਂਕ, ਸਟੋਨਵਾਲ ਰਸੋਈਆਂ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ)
- 1 1/2 ਕੱਪ ਪੈਨਕੋ ਕਾਂਮਬ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਚਮਚਾ parsley ਫਲੇਕਸ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਪਪਰਿਕਾ (ਮਿੱਠੀ)
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ (ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ)
- ਬਫੇਲੋ ਏਓਓਲੀ ਲਈ:
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਮੇਅਨੀਜ਼
- 1 ਚਮਚ ਸੈਲਰੀ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਚਮਚੇ Dill ਸੁਆਦਲਾ
- 1 ਲਿਨਣ ਪਾਊਡਰ ਵੱਢੋ
- 2 ਚਮਚਾਂ ਬਫੇਲੋ ਵਿੰਗ ਚੌਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਫੋਇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਲਾਈਨ ਫੋਿਲ ਤੇਲ ਜਾਂ ਨਾਨ ਸਟਿੱਕ ਰਸੋਈ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ.
- ਚਿਕਨ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਸੁੱਕੋ. ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ 1/2-ਇੰਚ ਦੇ ਸਟਰਿਪਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਬੈਗ ਜਾਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਚਟਣੀ ਦੇ 1/2 ਕੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ. 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਜਾਂ 30 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਮਿਰਚ ਕਰੋ.
- 425 ਡਿਗਰੀ ਲਈ ਓਵਨ ਓਵਨ
- ਪੈਨਕੋ ਕਾਂਮਬ, 1/4 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਪੈਨਸਲੇ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਟੌਸ ਕਰੋ.
- 12 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਲਰੀ, ਸੁਆਦ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਇੱਕ ਡੈਸ਼, ਅਤੇ ਬਫੇਲੋ ਵਿੰਗ ਚੱਕਰ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ.
- ਡਾਈਪਿੰਗ ਲਈ ਅਏਓਲੀ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 758 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 48 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 155 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,355 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 48 ਗ੍ਰਾਮ |