ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? Rosemary ham, ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ, ਸੇਬ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਏਰਗੂਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸਵਾਦ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਸਟਾਈਲ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਇਹ ਮਿੱਠੀ, ਨਮਕੀਨ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਭੂੰਘੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ-ਪੀਣ ਦਾ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ:
- ਮੀਟ ਨਾ ਖਾਓ? ਹੈਮ ਨੂੰ ਖੋਦੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ, ਸ਼ੁੱਧ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬਟਰਟਨ ਸਕੁਐਸ਼ , ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਰਤਨਾਂ ਲਈ ਮੋਟੇ ਹੋਏ ਬੀਟ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!
- ਘੱਟ ਕਾਰਬਸ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਕੀ ਉਹ ਚੰਗਿਆਈ? ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਰਬਸ ਵਿਚ ਘੱਟਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਤੇ ਇਕੱਠਾ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਦੀ ਕਸਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਅਪਰਾਧ-ਮੁਕਤ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮਿਲਾਓ.
- ਇਹ ਸੈਨਵਿਚ ਪਿਕਨਿਕਸ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਬਕਸਿਆਂ, ਜਾਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਲਈ ਐਪੀਫਾਈਜ਼ਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਸਹੀ ਹੈ! ਇਸ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਨੂੰ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਵੋਟਿਨੀ ਏਪੀਆਈਟੀਆਈਅਰ ਵਿਚ ਬੈਗੇਟ ਨੂੰ ਸਿੱਕੇ ਵਿਚ ਕੱਟ ਕੇ, ਟੋਸਟ ਬਣਾ ਕੇ, ਹਰ ਦੌਰ ਵਿਚ ਸੇਬ ਦੇ ਕੱਟੇ ਟੁਕੜੇ, ਹੈਮ ਦਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ, ਬੱਕਰੀ ਦੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਖਾਲ਼ੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਆਰਕੈਗੂਲਾ ਪੱਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ' ਨਿੰਬੂ, ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਛੋਟਾ ਬੈਗੇਟ (ਫਰਾਂਸੀਸੀ)
- 1/2 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/4 ਲੇਬੀ ਹੇਮ (ਰੋਸਮੇਰੀ)
- 1/2 ਸੇਬ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1/2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
- 1 ਹੱਥੀ ਬੱਚੀ arugula
- 2 ਚਮਚ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ (ਪੇੰਟਲ)
- 1 ਪਾਫ ਨਿੰਬੂ
- 1 ਡੈਸ਼ ਲੂਣ
- 1 ਡੈਸ਼ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ serrated ਚਾਕੂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ, ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਬੈਗਾਇਟ ਕੱਟ
- ਚਮਚ ਦੇ ਕਾਗਜ਼ ਜਾਂ ਕਸਾਈ ਕਾਗਜ਼ ਤੇ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਰੋਸਮੇਰੀ ਹੈਮ, ਸੇਬ, ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਟੋਕਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਪਾੜਾ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਆਂਡ ਤੱਕ ਏਰੂਗੂਲਾ, ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- ਲੇਸਟਰ ਕਾਗਜ਼ ਵਿਚ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਨੂੰ ਲਪੇਟ ਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਤਕ, ਮੱਧ ਵਿਚ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਖਾਣ ਜਾਂ ਕੱਟਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਜਾਂ ਫਿਰ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 842 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 34 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 273 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,727 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 46 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 92 ਗ੍ਰਾਮ |